【導讀】保健按摩的常識都有哪些?按摩是大家都十分熟悉的保健按摩的方法了，但是其實很多人並不是真正瞭解按摩。下面小編就為大家帶來保健按摩的常識，讓按摩給你好身體!
保健按摩常識
支招脖子按摩方法 教你如何保養脖子告別頸部鬆弛肌膚
都説女人第二張臉是手和脖子，那麼一旦脖子的健康狀況出了問題，一不小心就會泄露你的年齡了哦，甚至還會顯示出個人的品味和氣質。頸部的皮膚相較於其他的地方非常薄且乾燥，很容易出現皺紋，這就更要求我們小心的呵護。下面是小編為大家帶來的脖子的按摩方法，輕鬆應對脖子肌膚鬆弛的問題。
第一步要做的是頸部的清潔。用温和的潔面乳輕柔按摩頸部，再用温水沖洗乾淨。水温不宜過高，否則會刺激到皮膚，使其過早老化。脖子部位皮膚較薄，去角質產品一週一次就好，面膜也可敷與頸部，給頸部肌膚補充水分。再選擇適合自己的頸霜和乳液塗做好保濕工作。
方法一
雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開。頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。用拇指及食指重點推頸紋，向上推時切忌太用力，做15次。雙手食指及中指放於腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，促進淋巴循環，起排毒作用。
方法二
保健按摩的常識
塗抹按摩霜後，微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿着頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。
方法三
按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。
方法四
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
方法五
手掌攤開，儘量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部温度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
方法六
用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。
通常我們會選擇洗過澡或者沐浴時進行按摩，這時候温度較高，按摩的效果也相對較好。想要健康的脖子就要補充蛋白質，平時不要用脖子夾着電話通話，還要避免長時間低頭工作等不好的習慣，另外最重要的是要做好脖子的防曬工作。
推拿按摩 快速減雙下巴的四大妙法
一、推拿法
1、推拿按摩減雙下巴
保健按摩的常識
在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
2、摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重複20-30次。
3、按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。
二、運動法
提升運動
1.仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着，並把頭懸在牀沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。
2.不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。
保健按摩的常識
三、飲食法
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
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