相對來説，女性的身體本來就會要虛弱一些，再加上每個月生理性失血，部分女性偏愛吃素食，難免會有氣血虛的情況。那麼，氣血不足臉上會長斑嗎？
女性臉上容易長斑，這與皮膚的新陳代謝有着密切的關係。如果機體的代謝功能好，身體裏的毒素、廢物等就可以很順利的排出去，皮膚自然就不容易出現色斑，痘痘，痤瘡等問題，反之皮膚的問題自然會多一些了。
而人體的代謝功能，與氣血有着很大的關係，皮膚主要靠血液來滋養，而血液需要靠氣來推動，氣血不僅能夠維持身體的正常運轉，同時也能夠很好的滋養肌膚，氣血充盈者，臉色紅潤有光，氣血不足者，則易出現臉色蠟黃，皮膚乾燥，黃褐斑等情況。
女人長斑還有一個很重要的原因就是內分泌失調。內分泌失調會影響到正常的新陳代謝，很容易引起色素的沉澱從而長斑。而熬夜，生氣，節食或暴食等，均可令內分泌失衡。
需要提醒的是，長時間的紫外線的照射，會讓皮膚受損，不僅易長斑，還會加重已經形成的斑點，特別是如果身體已經存在氣血不足，或是內分泌失調的情況，皮膚的抵抗力會更弱，這樣一來便更容易受到紫外線的刺激，進而損傷皮膚。
既然是因為氣血不足導致長斑，想要從根本上解決臉上長斑的情況，自然是需要從內部進行調理的，而調養氣血要全面，必須從睡眠，運動，飲食，以及心情四大方面着手。
睡眠晚上主陰，白天主陽，血即陰，所以晚上是養血的時候，如果經常熬夜，氣血不僅會大量消耗，還會影響好氣血的養成。
保證高質量的充足睡眠，如果條件允許，儘量晚上10點左右睡覺。睡前可以通過泡腳，喝温牛奶等方式來幫助入睡。
運動每週保證一定有規律的運動，像是慢跑，瑜伽等對於女性來説都是非常好的，運動時間不宜太長，控制在半小時到一小時之間，一直有微微出汗，便有利於氣血的增長。
若一味追求運動的時間長，強度大，必須要大量的出汗，這樣的超負荷的方式反而會損傷氣血。另外，如果是進行户外運動，一定要注意避光，防止紫外線的刺激。
心態心態對美容以及身體的健康都有着十分重要的作用。什麼事情都儘量往好的方面去想，不要大悲大喜，讓情緒波動較大，是很傷氣血的，善於發現生活中的美好，儘可能讓自己每天都開開心心的，整個人的精神面貌都會不一樣。
均衡膳食是前提
年輕的女生為了保持苗條的身材，甚至會通過節食，不惜犧牲自己的健康來達到目的，這樣一來身體的能量供應就成了問題，沒有了食物作為“原料”，還談什麼養氣血。
膳食中要包括：糧食類食物，如米、面、雜糧等；動物性食品，如肉、蛋、魚、禽、乳類；蔬菜類，如根、莖、葉、花、果實和蕈類、藻類；大豆及製品，如豆腐，腐竹等；水果類，其中包括了堅果類。一定要均衡膳食，科學搭配食物，按比例分配到一日三餐中。
每週喝次補血湯
氣血不足的女性，一定要注意營養的補充，在均衡膳食是前提下，經常煲湯喝，多喝湯水補氣血的效果會更好。但大補的湯水不需要每天喝，每週1-2次就好，以免營養過剩。可以在週末煲湯，放些補氣血的中藥材，與土雞一起煮。
推薦1：紅豆紅棗湯
紅棗100g，紅豆200g，花生50克，冰糖適量。材料洗乾淨，紅豆用水提前泡幾個小時，材料一起放到湯鍋裏，加水煮至食材熟軟，放冰糖。健脾和胃，益氣補血。
推薦2：紅棗煮雞湯
土雞一隻，紅棗8顆，桂圓5顆，黃酒1勺，生薑適量。材料處理乾淨，砂鍋內下食材，大火煮沸，再用小火煮至雞肉熟軟，調味。筋骨強健，充盈氣血。
推薦3：當歸排骨湯
豬小排300克，當歸一支，紅棗，枸杞子，桂圓各適量。材料處理好，一起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煲1小時左右。當歸是最常見的補血藥，大補氣血，增強體質。
補維生素更快祛斑
臉上長斑了，平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，可以淡化已經沉澱的黑色素，並且能防止色素的沉積，可以從西紅柿、青椒、草莓、大棗、獼猴桃、櫻桃、桔子等食物中攝取。
