瑜伽作為現代女性健身熱寵，修煉形體曲線的必備運動之一，很多女性朋友開始練瑜伽，特別是練習了有幾天的時間，在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗，感覺胳膊，大腿，晚上的飲食需要怎樣注意？剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進行，還是保持幾天練一次的相關頻率，胳膊腿還有腰就開始抗議了，這種現象正常嗎？
針對以上的問題，專家建議：
挑選培訓班應兼顧上課氛圍、地點、課程時間、練習場地。瞭解培訓班最快的方式就是上體驗課，以此判斷老師的教學質量。倡導空腹練習，吃的過飽，會影響練習，因此建議大家上課前一個小時進餐，飲食以流食和水果為主。因為練習瑜伽耗費體力較大，春夏兩季練習，建議帶上擦汗的毛巾和水杯，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。最主要的是要量力而為，千萬不要看着高難度動作做起來帥，盲目的學習，試驗，以免造成手腿腰拉傷。
其實，作為一個初學者，瑜伽的美，在於安靜中拉伸，自然中的伸展，看似是一種安靜的運動，實際上藴含的運動量是超級大，你想想一個動作的保持不但要身體的各個方面的肌肉配合，重心，穩定性，還有呼吸，平衡力等等各個方面都是缺一不可的，這就是在鍛鍊的同時，還修煉了自己的內在，包括呼吸吐納等方面，身體的動作與音樂的契合度，完美鍛鍊了一個人的內在和外在美瑜伽適合所有人，愛美的你，快參與進來吧。
