我們知道，長期的久坐是上班族的習慣，但是這對於女生來説活是非常不健康的，因為長期的久坐不僅會使脂肪堆積，還會影響女性的生育問題，以及導致月經不調、腰痠背痛，還有一些婦科疾病，所以，當然是不建議女性久坐了，最好是能夠每隔40分鐘起來活動一下，如果是平時不小心忘記了這一點，也可以通過幾個瑜伽動作來改善。這裏推薦幾個可以鍛鍊到腹部，改善腰痠背痛，保養子宮卵巢的瑜伽動作給大家。
1、
跪姿;雙手展開和肩膀同寬;雙腿微微的打開和髖骨同寬，小腿貼於地面;呼氣時，抬起尾骨，腹部自然下落，背部凹陷，抬起頭部;吸氣時，拱起背部，頭部自然下落，目光看向腹部;注意節奏要有控制的進行，配合呼吸方法去做，重複這個動作8次。
2、
俯卧;雙手向頭部緩緩的前進，直到雙手俯在頭部的上方;調整好呼吸，雙腿向身後邁去，腳尖回勾;背部挺直，不可彎曲，雙腿伸直也不要彎曲;頭部自然下落，目光看向腳尖;保持這個動作30秒，接着還原動作;重複這個動作5次。
3、
山式;雙腳微微打開比胯骨寬一些;雙腳的腳尖向外展開45度，雙手放在胸前合十;配合呼吸，身體緩緩地下蹲，雙手依舊是合十的狀態，手肘抵在膝蓋上;將身體的重心放在雙腳上，重複這個動作5次。
4、
坐立;雙腿向身體的兩側張開，雙手去抓住雙腳的腳尖;上身挺直，腳尖回勾;目光正視前方，做到自己能夠承受的極限就好，保持這個動作30秒，接着還原動作;重複這個動作5次。
