女生們有沒有發現，在辦公室打字久了之後，即使心裏想着要可以保持坐姿，也很容易在不知不覺之中就變成了含胸駝背的模樣。下班的時候，肩頸就會感到十分疲累。如果只是一兩次地緊張，身體可以自行舒緩。但是日復一日之後，身體就難以即使恢復，直至積勞成疾。
在一次開背按摩中，小編的肩膀基本上受不了按摩師的疏通，基本上全程就是請輕一點，再輕一點，十分不受力。連按摩師都説小編的肩膀十分緊張，可以多嘗試瑜伽、桑巴等運動，在長期嘗試運動練習之後的確有很大緩解。所以今天就和大家分享兩種瑜伽體式，可以讓女生的肩頸在日常中得到放鬆。
一、簡易下犬式
我們平常所練習的下犬式需要雙腳掌平踩在墊子上，這不僅鍛鍊了肩背，還需要腿部韌帶和手部力量的一同配合。所以很多女生在做不到的情況之下經常會不自覺弓背彎腰，就達不到鍛鍊的效果，還會讓肋骨受到損傷。那麼大家就可以選擇這一款建議式的下犬式。
跪在墊子上大腿和小腿顯現一個直角，雙手手指分開放在身體兩側。頭頂貼地，腰背和肩膀都在一條直線上，感受到腋下和肩背在最大程度地拉伸。
二、背後抱手
呈蓮花坐在墊子上，肩膀向後相扣，手掌心中間有一定控制地產生一個雞蛋大的空間，肩膀向下沉避免聳肩的情況。挺直腰背，小腹收會尋找脊柱，眼睛自然向前看。
回家之後經常練習這兩個動作可以讓身體的肩頸快速放鬆，第二天才能夠有更好的狀態面對工作。如果有條件的話，當然也可以讓按摩師為你進行一次開背按摩，配合運動效果十分明顯哦!
