很多姑娘們熱烈地投入到健身和減肥的行列中，每天下班去泡健身房，週末制定了多少健身計劃，為健身事業為減肥大計付出除了汗水和辛勞。可是，其中不少姑娘卻沒意識到健身和喝水之間的緊密聯繫，喝錯了水，健身的效果大打折扣，在減肥生涯中會走很多彎路。
在健身房裏，常常我們會看到一些做完訓練大汗淋漓的人咕咚咕咚地喝水，喝完之後倒是很解渴，可是這種牛飲的方式是不健康的。健身時人的肌肉處於一種備戰狀態，身體流出大量的汗，而消化器官處於“休眠狀態”，一下猛喝水會增大身體的排泄量，從而加速身體脱水，不利於身體健康。而喝冰水更是會損害身體，因為運動人的體温上升，而冰水瞬間就讓身體降温，還沒反應過來的腸胃血管就會快速收縮，減緩血液流速，引起腸胃肌肉痙攣，影響腸胃功能。如果此時還進食的話，還有可能引起腹痛腹瀉的毛病。
健身時怎樣正確喝水呢?運動前30-120分鐘內補充適量的水分，因為水分進入人體要經過半小時才能被吸收，所以提前補水，減緩體温升高的時間，避免後期運動時缺水，維持生理機能的正常運作。在運動時少量多次的補充水分，絕對不能喝冰水，温水最為合適。運動結束後小口小口地喝水，含有天然礦物質元素的水或者運動飲料是比較合適的。
健身時的喝水也是一門學問呢，祝姑娘們健身能有所收穫。
