女生在進行減肥的時候，如果沒有十分專業的運動指導，就很有可能落入一些錯誤健身方法中，不僅影響減肥效果，而且會讓你的身體十分受傷。
1、 完全空腹運動
平時在健身房最積極的一羣女孩很多都是下班後直接進行運動的，所以很多時候都是餓着肚子。在一天的上班之後，身體已經消耗了很多的能量，處於空腹的狀態就特別容易低血糖，運動過程中還會出現頭暈等狀況，是非常傷害身體健康的。所以應該先吃一些有飽腹感容易消化的食品，比如説香蕉、果乾之類的食物可以快速補充身體能量又不會造成負擔的食品。
2、 運動之後吹空調
夏天女生在運動完之後都會出一身的汗，特別是在高強度運動之後身體還在持續不斷地排汗，身體會覺得粘膩有味道。如果這個時候為了降温馬上吹空調或者喝冰水，會讓毛孔還沒有排完身體毒素就迅速閉合，身體呼吸道就會降低抵抗能力，容易引起感冒生病。在運動完汗濕的時候，最好先用乾毛巾擦乾，換掉濕衣服，等身體温度恢復正常之後再靜茹空調房。
3、 運動不規律
堅持鍛鍊對於女生來説是一件很困難的事情，總是沒有辦法按時訓練，遇到月經也會停下來好久，覺得自己胖了之後又急忙連續幾天進行高強度訓練。其實這一種方式是非常不利於保持體重的。女生的代謝如果比較慢的話就會成為所謂的易胖體質，運動提升需要一個過程，但是下降是非常快的，只需要小半個月。而且隔很久突然進行大鍛鍊也容易產生運動損傷。將運動變成一種常規活動，一週兩到三次不會很累也比較會有效果產生。
