一、治療失眠小竅門
2、食醋催眠：有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
3、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
5、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6、睡前泡腳：腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用温熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用温水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行，使人心寧神安兒入睡。
7、睡前科學飲食：睡前吃得太飽不容易入睡，這是很多人都知道的常識，所謂“胃不和則卧不安”，晚飯應在入睡前四個小時最為合適。
8、睡前喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
9、温水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
10、按摩耳廓：人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。揉額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼着印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
11、睡前避免從事體育娛樂活動：避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，並避免生理性干擾夜眠的因素,如飢餓、過飽和性興奮得不到解決等。
12、講究心理衞生：開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留“童心”,交替使用人體的各個部位,培養一項鬆弛的業餘愛好,是消除失眠和疲勞的一個良方。
13、有規律的體育鍛煉：持之以恆的在早晨、下午和傍晚進行中等程度的體育鍛煉，許多失眠患者根據自己的具體情況,逐步增加運動量,經過合理的生活方式和運動訓練3個月後,原有的失眠、疲勞以及伴有的多種自主神經功能失調的症狀均有明顯改善。
14、克服干擾白天警醒和夜間睡眠質量的日間活動：如白天打盹,花太多的時間呆在牀上而沒有睡覺。
15、調節卧室的光線和温度：冬季12～13℃、夏季22～23℃。減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素。
16、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
17、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
二、失眠最好的治療方法
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店裏有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專集出售。
3、按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
4、暗示法：身心放鬆，平躺在牀上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡着了，這時只知道自己是活着的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。
5、最好每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。
6、堵住光源：雖然你的眼簾能隔去大部分光線，但總會有一些能“悄悄地”溜進去。如果你的睡房透光，即便只是街燈，都要使用眼罩或換上遮光的窗簾布了。
7、保持健康心態：平常而自然的心態對於克服經常失眠很有效果，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
8、睡前排除焦慮：晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什麼，然後把他們拋到九霄雲外。
9、限制白天睡眠時間：除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，其他人羣應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
10、在睡前温水泡腳時梳頭,拍肩放鬆.在頭部感到明顯發熱時去睡覺就能很快入睡!
11、鍼灸療法：平衡陰陽——對“神門”、“內關”、“三陰交”三大主穴進行鍼灸，能協調陰陽，消除陰陽失衡導致的心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等症狀，使陰陽的偏盛偏衰消除，使機體歸於陰平陽祕，能穿透大腦屏障，直達大腦神經組織，初步激活睡眠中樞神經;疏通經絡——對“神門”、“內關”、“三陰交”三大主穴進行鍼灸，調節經絡與臟腑氣血的平衡，消除氣血失和、臟腑失調、經絡淤堵症狀，從而達到改善睡眠的目的。
醫通無憂網提醒，經絡一旦暢通能激活神經細胞，並形成化學電流細胞鏈，使神經活動牢固持久，大腦神經鍵恢復正常運行，人體進入深層睡眠狀態;調節心臟——對“神門”、“內關”、“三陰交”三大主穴進行鍼灸，能調節減緩心臟跳動，減少腦部供氧、供血，達到減少大腦興奮程度，使大腦正常、按規律運轉，並建立起獨立的神經纖維鏈，清除神經鍵規律性傳導障礙，拆散神經元之間賴以交流的鏈接，削弱大腦對無用記憶的反應程度，人體進入最深的睡眠階段!
三、治療失眠的食物
2、小麥：小麥性味甘平，具有養血安神的作用。失眠的患者可選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚各服用。
3、核桃：核桃是一種滋養的強壯品，可以治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等症狀。患者每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，放在一起搗成泥狀製成丸子，每丸5克，每次服1丸，日服2次，有利於睡眠變好。
4、麪包：患者如果有失眠現象，可以吃點麪包，因為麪包能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麪包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
5、蓮子：蓮子具有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱的人可以選用去心的蓮子、芡實各10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，等粥好了就可以食用了。心煩夢多而失眠的人，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服用。
6、丹蔘冰糖水：丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
7、靈芝西洋參：靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
8、五味子：五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
9、蓮子湯：蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
10、百合粥：取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
11、茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
醫通無憂網温馨提示，茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
四、怎樣預防失眠
1、預防失眠我們注意要進行適當的運動。醫通無憂網提醒，很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。推薦閲讀：治療失眠方法失眠如何食物調理治療失眠的偏方
2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
3、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
