不少人都聽説睡覺之前可以喝杯牛奶這樣是可以有助於睡眠，而且睡眠的質量也是可以有所提高，那麼這樣的説法到底有沒有作用呢?如果你也想知道的話，下面就和小編一起來看看具體的內容吧。
牛奶中含有大量的營養物質，其中就含有鎮靜安神作用的色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速入睡的作用，而且還會讓人感到非常的舒服，所以睡覺之前喝上牛奶，我們就能夠輕鬆的入睡，這樣是可以幫助解決部分睡眠人的效果，而且牛奶本身的營養價值就非常高，對於身體的健康也有一定的好處，所以睡前喝牛奶對於身體也是有一定的滋補效果。
可見睡覺之前喝牛奶有助於睡眠，主要是因為牛奶中的氨基酸導致的結果，但是最好的牛奶還是要喝温牛奶的效果會好一點，因為温熱的感覺，能夠更加容易刺激人體睡眠的效果，對於神經的調節會更有好處，而且牛奶的飲用一般在睡覺之前半小時最好，因為不管什麼，都需要有一定的時間才會發生效果，所以有失眠的你，趕緊來試試吧。
除了睡前喝牛奶之外，睡前做什麼也能夠助於睡眠呢?
睡前泡腳
睡前泡腳現在是很多女性朋友都會做到的養生模式，這樣不僅可以緩解手腳冰涼的症狀，對於體寒的女人也有很好的改善效果，泡腳可以促進全身的血液循環，這樣是可以幫助暖身子的作用，而且對於睡眠也有很好的促進效果。
睡前散步
散步可以加快體內血液的循環速度，而且還可以平靜心情，這樣對於入睡之前的準備工作有很好的效果，而且散步還能夠使大腦的活動變得更少，對於神經的安神也有幫助的效果，是個不錯的睡前運動哦。
聽音樂
有些人在睡覺之前內心是最為澎湃的時候，這時候可以聽點音樂，這樣是可以幫助安靜下來，而且對於睡眠也有一定的效果。
