下了班之後、週末休息在家躺在牀上看電視的時光想必是大家感覺到最輕鬆的時候，甚至很多人慢慢地養成了一個習慣：邊睡覺邊看電視，把電視當成催眠曲。
但是最近的一個報道説明這樣的習慣可能會影響到睡眠，甚至還會形成睡眠障礙。因為不管是用電視、電腦還是手機看電影、看電視劇，裏面所傳感出來的聲音都是不穩定的，這就會造成人們在睡眠的時候感受到這些入耳的聲音，進而引發覺醒;同時從電視、手機裏面散發出的藍光也對人的感知有影響從而引發睡眠障礙。
那麼關於電子產品和睡眠的關係我覺得還是有必要説清的，這樣大家在關注到這件事的時候也會關注到自身的健康問題。那麼具體會有何種危害呢?
1、失眠
如果在入睡之前將電視、手機之類的電子產品當成催眠曲，無疑會影響到睡眠質量，這是因為電子產品中會發射出一種藍光，從而降低我們的褪黑激素的產生，而它是一種能幫助我們較好入眠，調整生物鐘的一種激素物質，一旦刺激到了它，那麼就很難生出睏意，就會引起難以入睡、失眠的現象。
2、疾病及肥胖
因為電子產品影響到了我們的睡眠質量，從而難以入睡進而可能失眠，所以對於第二天要上班工作的我們來説也是影響到正常工作和生活的，這樣長期的紊亂形式還對我們身體的免疫系統有干擾，增加一些疾病的發生，肥胖、中風也成為了最直觀的現象。
那麼應該怎麼做才能緩解和有效避免出現以上這些情況呢?
一、曬陽光
在白天進行一定的日照時間，這樣能夠解決晚上睡眠質量不高的問題。
二、運動
進行户外運動和器械鍛鍊也能夠改善這種情況，同時還對肥胖人羣有很好的幫助。
三、減少電子設備使用頻率
既然電子設備的使用是影響睡眠的直接原因，那麼就要從這一點做到控制，減少使用的頻率，尤其是在睡前的一個小時最好停止使用。
