那麼，在爭吵時，怎麼樣才能進行有效溝通呢？專家提出了三“不”建議。
專家：別把吵架變成控訴會
●説“我”不説“你”。“你居然用這種態度對我？”“你又犯老毛病了。”這樣的句式是不是很熟悉？當我們開始用“你”句式譴責對方時，就已經把對方逼到一個自衞的角落裏。對方認為你在亂下判斷，第一個自然反應就是捍衞自己，然後反攻。當防禦體系建立起來時，溝通就立即停止了。
●不進行冷嘲熱諷。“你不帶我出去玩，我還要多謝你給了我自由呢！”嘲諷是夫妻吵架時常用的蹩腳伎倆，用途只是激怒對方。但這種伎倆的負面影響卻很大，會給雙方帶來巨大傷害，很可能會一下子給感情減去很多分。
●不打斷他説話。搶白他或打斷他，你認為你完全知道他想説的是什麼，這無非是“藉口”而已。如果你拒絕傾聽，那麼對方怎麼會注意傾聽你的想法呢？告訴對方你的理解，以此來確定這是否是他想要表達的。在爭吵時，常常用“你是説......嗎？”，“你的意思是......”的句型重複對方説過的話，如有誤差則讓他糾正你的錯誤理解，這樣才能達到聆聽的目的。
