鹽太多容易長雀斑長皺紋!食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。鹽是一把“雙刃劍”，雖然我們的身體絕對缺不了它，可食用不當也會帶來很多傷害，尤其是女性。平日裏口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多 醫學專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產生很大的壓力。很多人都知道高血壓，吃得太鹹是重要原因之一，但胃病與吃得鹹也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。
女性吃鹽多容易長皺紋長雀斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
法國醫學專家們提醒，吃鹽過多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外，每天鹽分攝入量不要超過6克。
一、吃鹽過多的害處
面色黑黃，皺紋增多。
吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
雀斑、黃褐斑。
吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
頭髮脱落、髮質枯黃。
吃太鹹不僅會造成營養代謝性脱髮，還會讓頭髮變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。
近年來，國外很多研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏色變淡，甚至枯萎。本文來自本站
面部浮腫。
腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太鹹也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
二、零食裏鹽份高
過年過節，家家餐桌上都少不了各式各樣的食物，你知道哪些是高鹽、高脂的前三名嗎?
含鹽冠軍
海產乾貨，其中鱈魚絲、魷魚絲和海苔是含鹽量較高的前三名。經研究測定，每100克鱈魚絲中的含鈉量就高達2070多毫克，魷魚絲1782毫克。本文來自本站
健康飲食每人每天鹽的攝入量建議不超過6克(含鈉量相當於2400毫克)，那麼只要100克海產乾貨就差不多相當於一天的鹽分了。如果再加上一日三餐，那鹽攝入量肯定是大大超標。
高脂冠軍
高脂零食，首推堅果類，第一名夏威夷豆，100克(約30顆)相當於平常一份快餐的熱量(770大卡)，它的油脂含量高達77克，遠超過健康飲食建議
量每日2~3茶匙，亦即25克油脂攝取量。第二名是杏仁果，第三名是開心果。
脱水蔬果乾
最容易忽視的隱形油脂零嘴———脱水蔬果乾，它們大都標榜是天然食材脱水製成，然而製作過程通常經過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當於九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。
排在香蕉片後面的含隱形油大户是蔬菜片和蘋果片，蔬菜片含鹽量也不小呢!
