不要為了減肥而痛苦節食是一種很正確的觀念，令人感到難受的節食一定不是好的減肥方法，因為它沒有辦法持久，不僅傷害身體還會讓肥胖更加嚴重。身體有了緊張感在下一次節食之前儲存更多的能量。
但是你是不是也有這樣的經歷，才説着要減肥，卻馬上吃起手邊的零食。“有點餓”是長胖的最佳藉口。在控制體脂量的過程中，輕微的飢餓感是一定會出現的。不停地將胃裏塞進食物，胃部沒有空閒的餘地，要如何消耗脂肪呢!幾個小方法，讓你面對飢餓感也可以輕鬆控制飲食。
説到飽腹感強烈卡路里又低的食物，一定會想到膳食纖維了。膳食纖維可以讓腸道暢通健康，還能都讓身體減少飢餓感，它存在於很多的食物當中。比如五穀、果蔬和菇類。這一些食物應該佔我們飲食中的主要部分，才會讓飲食的間隔時間更長。
除了膳食纖維，還需要一些蛋白質營養高的食物，蛋白質也可以減少我們過多攝取食物的慾望。這些蛋白質也是也是中能量的主要來源。在正餐中過於降低能量，結果之一就是營養不足而感到虛弱，或者就是在正餐之外進行補充，兩種都不利於減肥計劃。
當正餐間隔中感到飢餓的時候，有一些食物進行補充不會帶來很大的身體負擔，比如説堅果酸奶杯，美味可口，作為減肥中的一點小調劑。如果想要更好的狀態，就喝一些温水。温水可以讓身體機能循環加快，還讓我們的腸胃有充實的感覺，不會一直被飢餓感困擾無法工作。在餐前喝水還可以減少正餐的使用量。
同時減肥中要做好心理建設，一點點的飢餓感還是需要自己在思想上的克服。
