寒冷的季節對於正在減肥女生來説是一個巨大的考驗。因為保持體温的需要不斷地向你發出熱量需求的信號。各種美味的食物的確能夠給這個氣温中的女生帶來滿滿的幸福感，卻會讓你在來年繼續陷入反彈減肥的無窮迴圈中。你需要一些美味的食物既能夠為你提出滿足感，又不會帶來脂肪負擔。三款減肥美味食譜，女生一定要get起來。
一、烤馬鈴薯
土豆的飽腹感可以當作煮食也能夠成為配菜。富含纖維讓女生腸胃通暢利於排毒，用土豆來代替糖分過多的主食，可以減少脂肪的形成。烤馬鈴薯減少烹飪步驟可以讓土豆本身的口感更加純粹。小馬鈴薯不需要去皮，清洗表皮之後切半撒上胡椒鹽直接放進烤爐，外皮可以保持土都濕潤的口感。
邊緣焦黃的顏色告訴你馬鈴薯已經熟透，可以很容易插入叉子。土豆口感綿密，配合着淡淡的鹹香味道，入口就讓人感覺到冬日的温暖，給飢腸轆轆的身體帶來温暖。
二、番茄滑雞
雞肉是減肥過程中很好的蛋白質攝取來源，脂肪量低肉質鮮嫩。但是經常吃幹煎雞胸肉的你是不是也有一點感覺到膩味了呢。改變一下做法，讓你的雞肉獲得全新口感。做成丸子讓雞胸原來的肉紋改變，更容易消化。番茄的調味讓清淡的肌肉獲得更好的滋味。
將雞肉手工剁碎能偶保留更多口感。選擇雞胸肉口感會比較乾澀，所以在其中加入胡蘿蔔和西紅色碎粒一同攪拌上勁。用虎口擠出一個個小球備用。
熱鍋之後加入西紅柿超出湯汁，然後將雞肉丸放進湯汁中煮熟，稍微翻動加速成型。加入醬油後加水燜熟，等到丸子完全熟透吸入湯汁變紅的時候加入葱末香菜就可以出鍋了。醬汁濃香，混合着雞肉和西紅柿的雙重口感。每一口都充滿嚼勁。丸子配上五穀米飯的搭配，讓你的冬季充滿能量。
三、南瓜湯
完整的一餐怎麼能少了濃郁的湯品呢。在冬季一份甜品給女生帶來的甜美是其他的食物所不能代替的。但是甜品的卡路里卻也不能小覷，一份南瓜湯讓你在獲得香甜口感中也不需要為長胖而擔心。南瓜中同樣具有促進胃液分泌的功效可以加速腸胃蠕動，減少食物的堆積。其中的果膠還可以吸附毒素一同排出體外。對於女生美容亮顏有很大的功效。
利用攪拌機來製作南瓜湯可以減少製作時間，讓口感變得更加順滑。將南瓜果肉切塊蒸熟後和各種堅果一起放進攪拌機，打至濃稠再倒出。在燉鍋中繼續烹煮，加入月桂增加香味能夠讓口味更加豐盈。等到湯品散發出濃香的味道，南瓜完全變得絲滑時就可以盛出了，再加入炒香的堅果點綴，配合小麪包口感絕佳。
這三款美食都非常適合日常的飲食，提供了人體所需的各種營養，再準備上一份當季的蔬菜沙拉，豐盛的一餐就完整了，是不是簡單又美味呢。在冬天需要熱量很容易偶爾控制不住自己的食量，在吃的同時增加運動量也是非常重要的哦!
