想要減肥的小夥伴，就要從減肥當天拒絕外賣，不然油膩膩的食物不僅不會幫助你減肥成功，還會助你成為一個大胖子，如果是正在減肥的小夥伴，吃完了還有滿滿的負罪感，所以要想減肥成功，就必須要學會自己做飯。
注意食物的營養搭配，其實減肥也沒那麼難。那麼今天就來和大家分享兩道美食，做出來營養又美味，健康還減肥，強力推薦!
「雞腿飯」
食材：
雞腿、西藍花、蒜
調味料：
生抽、老抽、蜂蜜、醋、胡椒粉、油
步驟：
1、首先處理雞腿，給它剔出骨頭，然後在雞肉的表面劃幾刀，接着撒上黑胡椒，醃製10分鐘
2、做醬汁：加入生抽、老抽、醋、蒜末、蜂蜜還有少量的清水，攪拌好
3、鍋內預熱之後加入油，油温上來之後放入雞肉，最好是先將雞皮那一邊貼在鍋內，這樣油脂就可以被煎製出來了，煎制金黃色之後翻面
4、兩面都煎的差不多的時候倒入醬汁，接着再進行收汁，要記得全程觀察，以免出現燒糊的現象。
5、在清水裏焯一些西藍花當做配菜
最後將雞肉和配菜放在米飯旁邊，做法簡單又美味的雞腿飯就做好了~這裏，還要建議減肥的小夥伴最好是在煮米的時候放點雜糧，這樣更健康哦~而且這些食物的熱量只有450千卡，減肥的小夥伴快做起來吧!
「肥牛粉」
食材：
肥牛、粉絲、生菜、金針菇
調味料：
咖喱、薑片
步驟：
1、首先將粉絲進行浸泡，大概需要五分鐘的時間就可以泡軟了
2、生菜沖洗乾淨之後切碎，肥牛同樣沖洗一遍
3、準備一個煮鍋，在裏面加入涼水，等到水煮開之後下入薑片和肥牛進去
4、之後撈出肥牛，將水倒掉，再倒入清水，水煮開後下入金針菇，接着放入泡好的粉絲，等到粉絲煮的差不多的時候再放入肥牛和兩塊咖喱
5、用筷子稍微攪拌一下，就可以坐等美食了~
煮好了之後像我這樣在上面配上點生菜和黑芝麻，可以説非常的完美了，而且還低脂哦~
