1、早晨起牀的第一杯水尤為重要，由於經過一整夜的睡眠，身體處於缺水狀態，起牀空腹喝250CC的水，能幫助腎臟和肝臟解毒。
2、上午到了辦公室，工作一段時間後再給自己倒上一杯至少250CC的水!來補充流失的水分，並有助於放鬆緊張的工作情緒!
3、午餐前半小時再喝一些水，可增加飽腹感。 減少食物的攝入量，久而久之胃口自然也就小了。
4、用一杯健康礦泉水來代替下午茶或咖啡等飲料，能讓你提神醒腦。在下班離開辦公室前，再喝一杯水，還可增加飽足感，晚餐自然而然就不會暴飲暴食。
5、睡前1-2小時再喝上一杯水!那麼這一天就攝入了2000CC水量。不過一定不要一口氣喝得太多，以免晚上起夜影響睡眠。
