1浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸圍和腰部，身體似乎鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反覆進行。
2擺——胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
3抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下稍微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都由於你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨着稍微抖動，它們就要和你説BYE-BYE!
4震——聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你儘管使勁地跺腳，晃動身體，並將留意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。
5甩——將胯大幅度地甩出往
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
6挺——將胸圍儘量地打開
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸圍送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸圍。
7轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放 鬆下來即可，讓上肢來帶動身。
