儘管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不只是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨着旋律使用特有舞蹈風格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，對於女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。
肩膀
1、手臂放在身體的兩側，自然下垂。
2、以肩關節為中心，帶動大臂關節圍繞其旋轉，可以兩側分別做，也可同時做。
3、抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。
通過平衡雙肩，學會抖肩的動作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的稜角練出來。
脖子
1、挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側的肌肉和神經上。
2、背部伸展，在身體基本保持不動的前提下，以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去，眼睛可以跟着轉動，但注意頭部力爭不扭轉。
通過這個動作，可以訓練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預防office高發的頸椎疾病。
