１、鞋跟別超過４釐米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過４釐米。
２、多吃含鉀食物
口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
３、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
４、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
５、多走路
美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
６、維生素Ｅ能美腿
含維生素Ｅ的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素Ｅ的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
