白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操

在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節，還能起到緊實臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。

①坐在座位上，脊柱挺直，雙臂向前平舉,指尖向上，立起手掌。

②將雙手從腕部向下壓，手指併攏。

③吸氣，雙手上舉至頭後，雙手十指在頭後文叉。右手向下拉，右大臂貼身體右側，手背向外，同時帶動左臂伸向右側，此時左大臂抵在頭後。換另一側做同樣的練習。