刺激的減肥方法雖然可以瘦得很快，但是非常傷害女生身體。很多的女性瘦身都是以正常月經作為代價，內分泌會變得混亂。所以健康有效的瘦身方法才能真正持久。想要以比較快的速度瘦下來，女生需要做到這幾件事情。
健康的飲食是在不需要鋭減食量的基礎上把食物的卡路里減下來。很多的減肥食譜將飲食規律完全打破，用西式餐飲代替會讓女生感覺到非常不適應。食量是減少了卻把腸胃給弄壞了。對原來的飲食習慣進行調整，才能夠讓減肥過程減少痛苦的節食。
將米飯換成粥品可以減少一些澱粉熱量的攝入。而且一些粗糧煮粥不僅有口感上的變化，營養也比精糧要豐富一些。粥裏面含有的水分能夠帶來足夠的飽足感，粗糧的纖維也可以減緩消化的時間，長時間提供能量。這些粥品可以幫助你自然減下主食熱量。
很多人會選擇蔬菜沙拉來減肥，其實熱蔬更加容易接受。進行水煮烹飪過後的蔬菜更加容易消化。蔬菜可以讓腸胃排毒，一些食用海藻瘦身的效果更好，能夠讓吃出身材曲線。
甜點一直是瘦身過程中難以忍受的關卡，好滋味中有太多的糖和脂肪，對於減肥根本是罪惡之源。想念甜品的女生可以用中式低脂甜點代替，比如説紅薯自制糕點可以控制糖分，食材本身的甜味就足夠讓味道變得迷人。
減肥過程中飲食需要長時間的堅持才能夠有成效，舒適感是非常重要的指標。當肚子空腹的時候，女生會感到心情煩躁，壓力也徒增不少。健康減肥應該是愉悦的，同時感覺排泄通暢，身體減輕了累贅，自然也就會瘦下來。
