女生為了減肥，經常會自己進行一些運動在減脂。但是沒有系統指導的健身總是會存在一些誤區，讓你的運動得不償失。其中就包括對於拉伸放鬆的練習。在學校上體育課的時候，拉伸會作為很重要的一部分來讓同學們做熱身，也是為了讓大家避免身體傷害。但是等到自己運動的時候，往往就會更加註重那一些能夠減肥的動作。於是拉伸也是減肥的很重要一部分。
拉伸分為運動前、結束還有日常三部分缺一不可，可以幫助肌肉彈性恢復良好狀態，即使排出廢物，也是減肥的一部分。
在運動之前我們主要做的是動態拉伸，比如説一隻腳站着扭轉另一隻腳腕關節;雙手叉腰來轉動頭部，讓肩頸都得到放鬆。如果你沒有做這一些運動，突然進行猛烈的運動，身體就會感到不適而受傷。
運動之後的做一些靜態拉伸，在持續的活動之後保持有力靜止，就會感覺到身體的汗突然出的很多，幫助身體持續燃脂。此時的拉伸來可以讓你的身體得到收縮，長久堅持你會發現自己的肢體的柔韌程度變好了。動作包括坐在地板上一隻腳彎曲另一隻伸直，身體向屈腿一側傾倒，面部朝下，雙手儘量向前身體，保持半分鐘左右緩慢起身換成另外一隻腳。
平常需要拉伸則是因為我們在長時間的工作中經常都是保持同一種姿勢，比如打字時間長肩膀就可能會發酸，這時候將雙手在背後合攏保持數秒也可以讓僵硬的肩背獲得緩解。
拉伸是一項獨立而出的運動流程，並不是可有可無的事情。但是如果女生已經在運動中受傷了，在治療恢復之間就不需要再進行拉伸了，只會越拉越痛，讓身體難以恢復健康。
