女孩子想要美麗的身材，最大的敵人往往是腹部的贅肉。腹部是全身比較難減的肌肉部位之一，女生所向往的馬甲線在體脂率百分之二十左右才會明顯的展露出來。同時女生的體脂是比較難以降到一個很低的標準的，因為生育天然需要一部分的脂肪來保護身體消耗能量，過低的體脂會導致月經不調等身體不良反應。想要健康地瘦下去，需要做到以下四件事情，讓你的體脂健康降下來。
一、戒掉高熱量零食
女生總是很喜歡吃零食的，下午茶、聊天零嘴都是減肥的敵人。一些像薯片、奶茶之類的零食飲料都有很高的能量，糖分和脂肪的指數都是非常高的，經常就超過了身體所需的卡路里，讓你的減肥難上加難。而且零食會讓身體的胰島素變高，會在不知不覺中獲得存貯下更多的脂肪。
二、拒絕熬夜
健身的女生是不應該熬夜的。熬夜之後身體會失去活力，讓人沒有精神進行運動。在熬夜的過程中也會損耗肌肉，女孩辛苦降下來的體脂率有着更高回升的可能。
三、運動頻率規律
每週的運動時間應該固定下來成為一種習慣，才能夠讓自己養成運動的習慣。儘量隔兩天能夠有一次兩小時的鍛鍊時間。越是長時間沒有去運動，倦怠的感覺就會讓你難以重拾運動的感覺。只要半個月不鍛鍊，代謝功能就會下降地很快，而要重新提供代謝，卻需要更久的努力。
四、戒酒
總是喝酒的女生要注意了，身體在處理酒精的過程中，就會將其他能量包括脂肪保存在身體中。酒飲之中的卡路里也不少，所以遇到一些飯局的時候，女生還是要為自己的減肥效果考慮少喝酒精。
