減肥已經成為了一種普遍現象，十有八九的女性都擔心自己太胖，在減肥的道路上徘徊。看到女模特、女明星的身材感到羨慕，也想要有那種纖細的身型，往往會通過各種辦法來讓自己變瘦。女生在質疑自己的體重之前，先算一次你的體重指數，才能知道你到底需不需要減肥。女生的體重指數要怎麼計算?女生偏胖怎麼辦?
體重指數怎麼算
BMI指數是國際上通用的健康指數標準，用來測量一個人的體重是否處於正常指標。具體的計算公式是：體重kg/身高m的平方。世界標準和我國標準稍微有不同的，因為歐美人種和亞洲人種的身體情況是不一樣的，亞洲人的骨架普遍偏小一些。
所以我國也有適合自己的BMI指數標準，通過這個方法算出來的指數如果在18.5到23.9之間才算正常，低於這個數值就是偏瘦，超過24是偏胖，超過28才算是肥胖。
女生偏胖怎麼辦
通過這個指數你就會知道，很多女生根本沒有肥胖，只是在體型上看起來比較胖而已。有微胖傾向是人也只要輕微調整生活習慣就可以了，不需要過度節食，更不需要使用藥物減肥。
首先在飲食上要減少碳水攝入，均衡蛋白質和維生素，不要超過八點吃晚飯，可以有更多的消化時間。
其實是要注意不要熬夜，熬夜會影響腸道功能和正常代謝，更有可能加餐吃夜宵，這些都是導致發胖的原因。
最後是要保持運動，每天一萬步的路程就可以讓身體變得輕盈起來，消耗所攝入的能量。增加一些重量運動保持更高的肌肉量，身形會變得更苗條。
女生不要盲目減重，會傷害身體，還有可能造成強烈反彈得不償失。計算完自己的體重指數，安心地吃一頓美食吧!
