女生想要長出肌肉，本來就是一件比男生要更加困難的事情。肌肉是一件比減肥更加困難的事情，但是肌肉可以讓體態更加完美，減肥效果更加持久，不容易反彈。女生天生的體脂率高，雄性激素低，所以一般的健身都只能夠讓身體變得顯瘦，難以有成塊的肌肉。想要身體有健美的肌肉，除了更加專業的訓練，而且還需要在日常生活中禁絕掉這幾種飲食。
1、 含糖飲料
健身女孩還在拿着手中的奶茶嗎，奶茶中的糖分足以讓你脆弱的肌肉難以成型。糖分會讓身體產生更多胰島素，其飽足感還會擠壓其它的健康食材。除了奶茶，還有一些可樂、甚至常温牛奶都有很高的含糖量，會讓人體加速發胖。
2、 白吐司
白吐司看起來是非常健康的食品，很多女生喜歡在上班的早晨來上一片搭配雞蛋和牛奶。實際上白吐司是用精糧製作成的，所以更加容易肚子餓，沒有足夠的營養。至於一些更加精緻的歐式軟麪包，肉鬆麪包等等，雖然口味香甜，但確是健身的巨大阻礙。
對於主食可以選擇一些精製糧和粗糧的搭配，比如五穀飯和全麥麪包，可以讓身體的能量更加持久。
3、 速食濃湯
女生自己做飯的時候為了方便經常會用一些濃湯寶或者速食濃湯。不管是中式的湯底還是歐式的奶油濃湯，都會有大量的添加劑、高鹽高油，對於健身來説特別不利。
所以如果你喜歡和湯的話，還是用自己的鍋慢慢燉嗎，既解乏又有營養。
4、 營養棒
所謂的營養棒的確會提供了能量，讓身體覺得更有精神，但是往往也有很多的高熱量的成分，一條吃下去就有可能讓你的卡路里遠遠超標。
