每個人對於肥胖的定義不盡相同，例如電視女明星看起來已是弱不禁風，卻還是喊着要減肥，但也有人因為長期肥胖，根本不知道自己胖到什麼程度。所以，以下兩個公式將幫助你瞭解肥胖的指數。
方法一：BMI
BMI是Body Mass Index的縮寫，BMI翻譯成中文就是體質指數，是用人的身高和體重計算出來的。
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衞生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。具體的計算方法是:以體重的千克數除以身高平方(米為單位)。其公式為:
體質指數((BMI)=體重(千克):身高(米)’用體質指數來判斷是不是真的肥胖
男性BMI的正常值是21~25之間，不足21表示太瘦，超過25表示太胖;女性BMI的正常值是19~25之間，不足19表示太瘦，超過25表示太胖。
方法二：理想體重
東方人的體型、脂肪含量與西方人相較，會有一些出入，大體來説，男性身高每差1釐米，體重會相差0.5～0.7千克;女性身高則每差1釐米，體重會相差0.4～0.5千克。
因此，我們實際控制體重時，應以理想體重來制定目標，也就是透過下列公式來測量：
男:[身高(釐米)-80] x 0.7
女:[身高(釐米)-70] x 0.6
用理想體重來判斷是不是真的肥胖
但BMI與理想體重這兩個計算公式是以營養健康概念來檢測肥胖狀況，建議再參考美體曲線表來判斷身體各部位的標準數值，若能達到這些參考值，你的體形將更完美，可媲美模特兒身材哦!
女生美體曲線表
