眾所周知，天鵝臂是現在比較流行的一種鍛鍊方式，深受女性們追捧，畢竟女生總會格外關注自己的形體。可是，天鵝臂是什麼意思?天鵝臂瘦手臂真的有效嗎?天鵝臂的正確發力點是什麼?接下來，大家就和小編一起來看看吧。
天鵝臂
天鵝臂，一種塑形操，主要針對的部位是肩部，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。值得注意是，這個天鵝臂有兩個part ，一個是練肩，一個是練蝴蝶袖的。
天鵝臂的正確發力點
生活中，很多人做天鵝臂練習時，才開始擺動幾下，就感到身體不適(肌肉痠痛)，還有的人沒堅持多久，就不願意繼續練習了。
其實，做天鵝臂的時候，一定要掌握好它的發力點，即：向上揮臂時要沉肩，胳膊略微向後將肩膀打開，藉助上臂的力量帶動小臂，手部基本上不施力，只要這樣才能達到有效瘦手臂的效果。
需要注意的是，在做天鵝臂練習的時候，一定要收腹，兩臂不要過於緊繃，一定要放鬆下來做，不要緊張，想象自己就是一隻在天空翱翔的天鵝，雙臂自然舞動，而不是為了舞動而舞動。
天鵝臂瘦手臂有效嗎
其實，天鵝臂(塑形操)沒有什麼局部減脂的方法，並不能減掉手臂上多餘的脂肪，只有瘦全身手臂才會瘦，因此天鵝臂的練習方式不會有太明顯的瘦手臂效果，但只要長久的堅持下來，就一定能起到瘦身的輔助效果，並且對身體也沒有壞處。
