女生喜歡美食是會享受生活的一種表現，但是美食和減肥不可兼得，我們需要剋制自己的胃口，調整用餐方式來獲得完美的身材。分享幾個小方法，讓你管住自己的嘴，才能練出自己好身材。
一、增加咀嚼
快速吞食的時候往往感覺不到食物的分量，只是不停地攝入。此時血糖會快速升高，降下來的時候你又會感覺到飢餓難耐。緩慢的咀嚼則可以給你的大腦一個信號，你正在吃過多的食物，這個想法讓你冷靜下來放下食物。即使在正餐當中，咀嚼可以在同樣的時間中讓你感覺到吃下了更多的東西，這種享受的感覺首先會讓你感到愉悦，而不是被迫節食。還可以讓你的腸胃提前感覺到飽漲，食物的累積量大大減少。
二、多喝水
水同樣會佔據一定的胃容量，但是水的排出相比食物就要簡單得多，而且也沒有飲料中的各種糖類。蘇打水有同樣的功效，可以延緩食慾。喝水還可以活泛身體代謝，讓你在不知不覺中就瘦下來。
三、零食的選擇
完全摒棄一切的零食幾乎是不可能的，選擇合適的零食更加重要。高熱量的糖果、奶油蛋糕、膨化食品絕對是增重的利器。選擇高纖維低糖的水果、餅乾能夠緩和腸胃的過度飢餓感。堅果果脯的熱量比女生想象中要高，需要控制分量。
女生在減肥中為了控制飲食都會感覺到有一些痛苦，因為只有當身體的糖被消減低掉之後，身體才會尋找深層油脂來供能。每個月給自己一次機會敞開懷吃一次大餐是一種情緒上的自我緩解，不僅不會降低代謝，而且還能夠長時間將減肥堅持下去，不失為一種好方式。
