肌肉並不是男生所特有的，女生擁有勻稱的肌肉也可以讓自己變得更加美麗健康。但是女生在生理上的確比男生更難練出肌肉，女生天生的體脂肪量就會比較高，再加上身體激素的不同，所以更難練出像男性一樣的壯碩的肌肉。
女生為什麼也需要練肌肉?
消瘦的竹竿身材並不是最好的狀態，健康的身材應該是同時富有力量和美麗。肩部的平展、臀部的上翹，手臂的線條，這一些都不是單單瘦下來可以獲得的，更加需要你的肌肉在支撐。肌肉可以讓我們的皮膚緊緻少皺紋，身上的一些難看的橘皮自然就會消失。代謝變快的你可以一直處在年輕的生活狀態之中。
女生練肌肉需要避開的三個雷區
1、大量補充肉類
肌肉的形成來源是蛋白質，在日常中主要通過肉類來補充。但是肉類不僅補充了蛋白質，還有很多脂肪等物質，會成為健身的阻礙。所以增肌不應該是放開胃口的藉口。蛋白質太多的時候，也會成為身體的負擔，成為體內毒素而存在。特別是還在降脂階段的女生們，當運動量跟不上時，吃肉還會成為你減肥的重大阻礙。在食物方面，選擇精瘦的雞肉和一些蛋白是比較合理的方法。
2、營養跟不上
和大量吃肉相反的就是女生想獲得削瘦的健美身材，所以將能量獲取降到最低，配合大量的運動。這除了會讓身體感到疲累不堪，也沒有多餘的能量來變成肌肉。
3、忽略果蔬的攝取
在增肌的過程中只注重蛋白質的取捨也是不對的，人體需要豐富的營養才能維持健康。女生需要維生素來保持肌膚的光滑和亮白，缺少果蔬中大量的維生素會讓身體容易疲累，運動效果往往也會下降。
