很多女生還沒到三十歲都會感覺到自己非常容易氣短體虛。表現在日常有貧血狀況，即使睡飽了也打不起精神，在午後容易突然出汗。臉部肌膚暗黃缺少光澤，脣色偏淺。這一些症狀都提醒着女生正處於氣血虛弱的狀態中，雖然當下沒有生病，卻為今後的身體健康埋下了炸彈，隨時都可能引發大病。
想要補足氣血，首先要從食補開始養起。女生的一日三餐是主要的營養來源，很多疲於工作的女生經常草草了事，總是用泡麪對付，長久就會缺少營養。時常為自己煲上一份湯，可以讓緊張的心得到舒緩，也能夠達到很好養氣效果。菜色最好選擇像鯽魚湯這種沒有特殊中藥材的湯品，中藥的對症和克數都是很要講究的，沒有醫師指導下不要自己熬煮。鯽魚湯的煮制也比較日常簡單耗時短，女生自己熬煮比較方便。將鯽魚清洗後塞入生薑片和葱蒜，幹煎後倒水煮湯，放上豆腐、枸杞一同煮半小時就可以食用。鮮湯純白濃郁，魚肉軟嫩豆腐爽口。
體虛也不要一下子大量地進補大魚大肉，會難以消化吸收。而應該多增加一些果蔬的攝取，果蔬中比較不會有腸胃負擔，而且能夠讓鐵質發揮出更好的功能，所以不要輕易忽視了它。
牛奶是一種非常營養的食物，但它並不是貧血女性最好的保養品。因為它其實會阻礙造血鐵的作用，所以最好將它和含鐵食物分開食用。在睡前喝一杯安神是比較好的時機。
體虛的女生在飲食上需要更加註重營養的均衡，不要用節食來減肥，而應該增加運動量，在增強體質的過程中減少虛胖的體重。
