幹蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，枸杞少量。瘦肉切薄片，用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。鍋內加水，再下蓮子和百合煮軟後，再下瘦肉片大火煮5分鐘，撒上枸杞子，調味。
作用：補五臟不足，強心安神，可改善心律不齊，另外，還可以滋養補虛、滋陰養腎、清心除煩、寧心安神，改善陰虛者乾咳、失眠、心煩等症狀。
雪梨黑豆米糊大米60克，黑豆50克，雪梨1個，白糖適量，黑豆洗淨，用清水浸泡8小時，雪梨洗淨去皮去核，切成小塊，將材料倒入攪拌機中，加水選擇米糊功能攪打至米糊，將米糊倒入鍋中以小火煮開後盛出，加熱時，需要適當攪拌，以免糊底，加白糖。
作用：可以滋陰生津，改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈、以及面部油膩潮紅等等皮膚問題，還能改善肺陰虧虛而引起的脱髮，白髮等等。
銀耳番薯糖水銀耳1小把，番薯1個，冰糖適量。幹銀耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲內加水與泡發的銀耳，大火煮開後，用小火再半30分鐘，最好放番薯煮軟，加糖。
作用：銀耳滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血；番薯補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。此食譜可以促進血液循環，令皮下組織豐滿，皮膚變得光滑。
絲瓜花蜜飲絲瓜花10克，蜂蜜20克。絲瓜花用沸水沖泡5分鐘，等到温度適宜後，再加蜂蜜，攪拌均勻即成，可每天3次。
作用：具有非常好的清熱瀉火，止咳化痰，滋陰潤肺之用，加入蜂蜜後，可以增加排毒，潤肺之功，滋陰效果很好。
蓮藕老鴨湯老鴨半隻，蓮藕1斤，鹽適量。老鴨斬好，蓮藕切大塊，老鴨焯水，放到鍋裏，加蓮藕一起煮至肉爛，調味。
作用：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津，是一種理想的清補食物，陰虛體質者非常適合，蓮藕也是一種滋陰效果很好的食物，一起吃效果更佳。
比如芝麻、糯米、綠豆、藕、黑木耳、銀耳、豆腐、百合、山藥、甲魚、海蔘、牛奶、牡蠣、鴨肉、豬皮等等，這些食物多性味甘涼，都具有很好的滋補陰氣的效果。
忌煎炸之品陰虛患者除了要多吃些滋陰的食物外，辛辣、煎、炸、爆、烤之類的食品一定要忌口，可以適量喝些冷飲，會對陰虛有調理作用，但也不宜多吃，物極必返，熱性水食物，即便是蔬菜和水果也不能多吃，如荔枝，榴蓮，韭菜等。
減少怒氣陰虛的人通常性情比較急躁，很容易因為一些小事而動氣發怒，而這種暴躁的情緒又會加重陰虛症狀，所以，陰虛者要減少怒氣，避免與人發生爭執，學會及時轉移不良情緒，儘量保持穩定的心情。
環境調養陰虛者要注意室內温度，尤其在夏季，應注意避暑，但也要注意避免過分貪涼，居住環境宜安靜，另外，保證足夠的睡眠時間，居住環境宜安靜，避免熬夜而加重陰虛現象，適量的運動，可選擇太極拳、氣功等動靜結合運動來調養身心
