出現以下危險信號時，説明你可能已被抑鬱困擾：
★持續的悲傷、焦慮或空虛感，覺得絕望和悲觀。
★罪惡感、無用感(喪失自我價值感)和無助感。
★對平時感興趣的事失去興趣(包括性生活)。
★睡眠不安穩(包括失眠、淺眠和睡過頭)。
★飲食習慣被打亂(改變食慾或體重發生變化)。
★體力衰退、疲勞。本文來自本站
“色彩力”決定“健康力”的概念，早被心理健康專家認可。英國倫敦的菲裏埃大橋橋身曾經是黑色時，常有人跳橋自殺。後來市政府將橋身粉刷為藍色，當年跳橋自殺的人數頓時減少56.3%。
>有色食物抗抑鬱療法
秋季不缺乏各色瓜果，用來抵抗“悲秋”再合適不過了。
秋季抑鬱色彩食療法：
>>紅色食物：
★富含天然鐵質，有助於減輕疲勞，有驅寒作用，能使人精神煥發，增強自信心。
★在視覺上也能給人以刺激，讓人胃口大開，精神振奮。
★代表食物：蘋果、西紅柿、紅辣椒等。
>>橙色食物：
★橙色色素的代表是胡蘿蔔素，是強力的抗氧化物質，能減少空氣污染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。
★由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。
★代表食物：胡蘿蔔、葡萄柚等。
>>黃色食物：
★黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，更可強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。
★黃色食物能讓人精神集中，如果在夜晚精神渙散，喝一杯甘菊茶就能提神醒腦。
★代表食物：玉米、香蕉。
>解密健康的家居配色
裝修旺季又一次來臨。如今，把居室用各種顏色裝飾已成一種時尚，一踏入房門，就讓人眼前一亮的效果，使主人為之驕傲。
但專家提醒，對居室顏色的選擇不能隨心所欲，選擇顏色時要跟自己的健康、個性以及周圍環境結合起來。
你精心挑選的家居顏色可能就是導致抑鬱的原因之一：
★紫色不適合卧室。紫色常被時尚人士推崇，但大面積的紫色會讓空間色調變深、光線變暗，難免讓人感到壓抑。
★黑白不能等比配。黑白配的房間雖現代感十足，但如果兩色等比使用就太過花哨了，長時間在這種環境裏，會使人緊張、煩躁。最好以白色為主。
★慎用粉紅色。新婚夫妻喜歡用粉色製造浪漫，但濃重的粉紅色會讓人精神一直處於亢奮狀態，時間一長，易引起煩躁情緒，導致夫妻吵架。
★工作勞累，性格外向、活躍的人，家裏顏色對比不要太強烈，柔和的色調能對身心起到幫助作用。
★易焦躁的人，不要在家居環境中使用大紅色調和黑、白、灰色調，這些顏色只會使人的心理更加狂躁和孤寂。
>最潮抗抑鬱穿衣法則
很多人都自稱時尚達人，對服飾色彩的搭配也頗具心得，但色彩專家指出，服飾的搭配不能只考慮“穿得漂亮”，也要考慮“心理需要”。
通常情況，個性活潑的人或心情好時，多會選擇亮色系的服飾，情緒低落時則多穿深色系。
專家稱，一個情緒陷入低谷的人如果每天穿的不是黑色就是藍色，一照鏡子就看見一身黑，會產生更為束縛、壓抑的自然反應，這樣心情會越來越緊張。
抑鬱情緒需要釋放時，順應自己的心理需求選擇合適的顏色穿在身上，人才能從內到外地漂亮、健康。
★粉紅：象徵温柔、甜美、浪漫、沒有壓力，可以軟化攻擊、安撫浮躁。
★橙色：會讓人精神一振，充滿生氣，是需要陽光般的温情時最適合的色彩之一。
★紅色：通常代表熱情，紅色也是最具生命力的顏色，能改善人們的畏寒症狀。
★米黃色：最能消除肌肉緊張的顏色，實驗證明，米黃色有促進人體神經鬆弛的效果。
天氣漸冷，不要因為Cool和耐髒就只選深色系，想轉變心情時，不妨多換幾種顏色，也許你會得到意想不到的效果!
>誰易感星期天抑鬱症
獨居的你是否會因為星期天或假日的到來而心神不寧?
那你很有可能患上了“星期天抑鬱症”，它的癥結很簡單，就是無法解決星期天“想做什麼和應該做什麼”這一心理上的衝突。
易感染人羣：
★長期兩地分居的夫妻
★適婚年齡還獨居的宅男宅女
★離異並獨居的人
不難看出，“星期天抑鬱症”與婚姻和家庭有着很大關係。現在的上班族工作繁忙、壓力大，工作時跟他人的交流已被電腦打字代替，回家後想找人聊聊天又沒有對象。
週末一想到或看到別人都成雙成對、全家團聚更受“刺激”，當然悲從中來，隨之而來的還有抑鬱、煩躁、精神恍惚等等。
解決的辦法當然並不只有“結婚”一條路，以下方式也能幫助你：
★兩地分居的夫妻，養成每天給伴侶打兩通電話的習慣。
★發展有益身心的個人愛好，或更加努力地做家務，以分散精力。
★多參加社交活動，多外出旅行，找到志同道合的夥伴。
★未婚獨居者要常跟家人聯繫，感受家庭温暖。
>五大實用防抑鬱措施
由於生活節奏加快，工作和生活中的壓力也越來越大，許多人因此患上了抑鬱症，要知道抑鬱可是會毀掉你的健康和幸福的，下面幾種預防措施有助於戰勝抑鬱，試試看吧!
>>No.1：曬太陽
日曬不足會引起褪黑激素的分泌，進而導致情緒低落，無精打采。因此要多曬曬太陽，人才會顯得精神煥發。如果只能待在屋裏，那也要把窗簾拉開，讓陽光照進來，沒有陽光的時候，開着燈也行。
>>No.2：忙碌起來
人一忙起來就顧不得別的事情了，也很容易克服抑鬱的毛病。要去做自己喜歡的事情，諸如去公園散步、打球、讀書等等。多參與社會活動、多交朋友都能給自己帶來滿足感，態度積極了，就會走出陰霾籠罩的抑鬱狀態，活出好心情來。
>>No.3：注意休息
聽一些柔和的音樂或者泡一個熱水澡，請你最摯愛的朋友來給你按摩。放下手中令人壓抑的工作，到外面逛它一整天......總之，要保持心情的輕鬆愉悦，還要注意保證睡眠質量，養成早睡早起的好習慣。
>>No.4：飲食健康
不要吃含糖和咖啡因過多的食品。糖和咖啡因只能給你帶來片刻的精神，可是用不了多久就會使你焦慮、緊張、內心不安。飲食要清淡有營養，身體才能健康，心情才會更好。
>>No.5：鍛鍊身體
經常鍛鍊是戰勝抑鬱症的絕好辦法。鍛鍊的時候，身體產生的內啡肽比平時多。內啡肽也被稱為“幸福的化學品”，因為它有減少壓力、令人產生愉悦感的特點。
