現在的生活壓力很大，抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。有關專家指出，抑鬱症是現代人在巨大精神壓力下，憂思愁結，鬱結於心的產物。那麼，如何對抗抑鬱症呢?
有人把抑鬱症看作典型的女性心理疾病，其實男人也是抑鬱症的受害者。男人感情痛苦時不像女人，而是隱埋得更深。所以，他們的抑鬱症也不易發覺。我的表弟，就死於抑鬱症。、事業不順、身心高度緊張和壓力過重，由於金融危機而擔心失業、未來渺茫等，諸如此類的問易導致情緒抑鬱。 患抑鬱症的典型症狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障礙、自責和極度絕望。 應對： 1 學會傾訴痛苦：建立一條傾訴的通道，在情緒消沉、心緒不佳時，能想到可以找人傾訴。重要的是提醒自己，抑鬱症不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。 2 吃出好情緒：香蕉、巧克力、
冬季人接受光照少，容易誘發抑鬱症，許多人甚至不知道自己得了抑鬱症，更談不上接受治療了。患抑鬱症者，只有1/3的人去看病就醫。而且，自殺概率較高。
與戀人或配偶情感不和、事業不順、身心高度緊張和壓力過重，由於金融危機而擔心失業、未來渺茫等，諸如此類的問易導致情緒抑鬱。
患抑鬱症的典型症狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障礙、自責和極度絕望。
應對：
1 學會傾訴痛苦：建立一條傾訴的通道，在情緒消沉、心緒不佳時，能想到可以找人傾訴。重要的是提醒自己，抑鬱症不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。
2 吃出好情緒：香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物，能夠幫助緩解緊張的情緒。
3 有氧運動：有氧運動，如慢跑、散步、爬山能給人一種輕鬆和自主的感覺，身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
、事業不順、身心高度緊張和壓力過重，由於金融危機而擔心失業、未來渺茫等，諸如此類的問易導致情緒抑鬱。 患抑鬱症的典型症狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障礙、自責和極度絕望。 應對： 1 學會傾訴痛苦：建立一條傾訴的通道，在情緒消沉、心緒不佳時，能想到可以找人傾訴。重要的是提醒自己，抑鬱症不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。 2 吃出好情緒：香蕉、巧克力、
4 多曬太陽。曬太陽可以助於合成5-羥色胺和多巴胺，有助於克服抑鬱情緒。
