通常人們總是會通過一系列的防禦機制面對讓自己感到不適的事情以獲得短暫的舒適和保護，但是這樣做的結果總是會反其道而行，往往會在之後造成更多的危機和對自我的否定和懷疑。
而一些防禦性的行為很多時候並不容易被我們覺察和發現，比如逃避，它能夠讓人們在面對一件無法承受的事件的時候迅速通過距離和空間上的遠離或者思想上的迴避獲得短暫的解脱，將所面對的事情的後果暫時拖延和擱淺。雖然短暫的獲得了心理安慰，但是逃避者在內心往往會形成自我的分裂，即思想和狀態無法和當前所在的時間和空間統一，形成自我的破碎和遊離，給生活已經工作、人際關係帶來影響。
合理化自我的行為也是通常我們所見的防禦性行為之一，它是指當我們在做了錯事或者面對他人的攻擊和惡性事件的時候，通常第一反應是狡辯和合理化自己的言行進行自我保護和防禦。在這樣行為中我們往往很難在錯的行為中通過反思和聽取他人的意見有所改進和完善，並且從言語到內心真正的承認和合理化自己的行為。
幽默相對來説是一種更輕鬆也更聰明的做法，但是它本質上只是把惡性事件換了一個完全不同的包裝而已，用一種喜劇和嘲諷的方式對待自己和他人的缺陷或者錯誤。自我攻擊常常和自嘲有着相似的地方，但是自嘲往往是在認識到自己的錯誤並且並不以此為恥的情況下所做出的反應，但是自我攻擊則帶着完全的惡意和傷害，成為自傷的利器。
雖然自我防禦的目的是保護自己不受傷害，但是以上這些防禦方式往往會帶來更大的危害，健康的防禦是建立在對自我情緒的覺察和表達之上的， 我們可以通過建立一個安全舒服的環境釋放自己的感情，比如和家人以及朋友的關係或者自己以記錄和創造的形式表達和存放情緒，從未形成形成安全、穩定的健康心理。
