自卑心理怎麼克服
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味着自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習當眾發言
在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果説出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別説，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。
5、學會微笑
大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試着笑一下。
真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所説：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。”
6、積極與他人交往
自卑者多數孤僻、不合羣，自己把自己孤立起來。心理學家認為，當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自我。自卑的人長期獨處，心理活動的範圍、內容就會變窄變小，加之個人認識的侷限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。
另外，通過與他人交往，能多方位認識他人和自己，通過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。
自卑心理產生的原因
心理失衡
大學新生，都是高考中的優勝者。從簡歷來看，全國每所大學的新生中左右都有着值得驕傲的過去。在他們當中，有各級各類的三好學生，也有各種各樣學科競賽、體育競賽的優勝者。周圍人們的誇獎、羨慕，使他們頗有幾分優越感，自視為青年中的佼佼者。他們帶着對未來的美好向往和對大學生活的美好設想，躊躇滿志地走進了大學。然而，他們絕大多數人很快就發現，這裏“高手雲集”、“強手如林”，相比之下，自己不再具有昔日出類拔萃的“尖子”地位，而成了不引人注目的普通一員，有些新生甚至發覺自己已由“鶴立雞羣”的地位降格至“雞立鶴羣”的窘境。
此時，他們的優越感和自豪感遭受了很大的挫折，心裏充塞了難以言述的失落和焦慮。今昔地位、身價的矛盾衝突， 使他們不得不重新認識自我。有些人不服氣，暗暗下決心自強不息，以重新爭回往日的尊嚴;有些人則可能由於過去盲目自信、自負而轉為自卑、自棄。
心理準備不足
許多新生自卑感的產生，也與他們對適應大學的新環境缺乏必要的心理準備有關。他們過去在中學裏的“尖子”地位，使他們自視頗高，總認為自己比別人強一些，並認為到大學後依然會像在中學一樣成為班上的學習尖子和主要幹部。但別的同學在中學時也是佼佼者，甚至許多人比他們更為突出;他們沒有想到自己進入大學後成績不能在班上繼續名列前茅，甚至還會暫時落後。由於對這些情況缺乏應有的心理準備，一旦學習成績落後、社會地位下降，他們在心理上就覺得難以承受，以致不能正確認識自己，從原來的“自我感覺良好”走向“自我否定”的極端。
學習上的不適應
學習成績下降或落後，是導致大學新生自卑的直接因素之一，但是其原因並非他們才智不如他人，而是學習方法不適應大學的要求。許多大學新生由於習慣了高中時由老師“抱着走”的學習方式，因而對大學裏完全不同於中學的學習方式感到極不適應。大學老師上課是“來也匆匆，去也匆匆”，根本不像中學老師那樣對學生“關懷備至”;大學老師講課是提綱挈領，速度極快，且並非完全依照教科書，根本不像中學老師那樣按部就班，一一提示重點難點，以致他們連聽課、記筆記都難以兼顧;大學老師課後常給學生開出一列參考資料，要求學生通過自學消化、鞏固課堂教學的內容，而他們不善於利用圖書館查找資料，也不善於自學，要麼找不到參考資料，要麼看後頭緒茫然，不得要領;大學裏的課時相對較少，許多時間留給學生自己支配，而他們面對這大量的自由時間卻不知該如何支配，常常有一種無事可做的空虛與無無聊。
因此，許多在高考中得高分的新生，在入學後必然會出現學習成績下降或落後的現象。但是，他們未充分認識到這是因為自己學習方法不適應大學的要求，而錯誤地認為是自己才智上的問題，以致在心理上感到有沉重的壓力，產生如履薄冰、不知所措的自卑心理。
性格內向
在大學新生中，性格內向的人更容易產生自卑心理。性格內向的人，對自己的能力往往認識不足，而且常常拿自己的短處與他人的長處相比，結果越比越覺得自己不如人，越比越泄氣，因而容易產生自卑感。性格內向的人，也喜歡反省自己，對自己的不足有較多的瞭解，因而對自己要求較嚴，總是力求自我完善，以致往往遇到理想與現實的矛盾，形成消極自我評價的惡性循環，使自己越來越自卑。性格內向的人，雖然渴望成功，但是又常常擔心“我不行”，因而在學習和交往中總是會產生不必要的心理負擔，不敢放開手腳，以致限制了能力的發揮和良好結果的取得，而這反過來又會形成一種消極的反饋作用，有形無形地印證了他們消極的自我認識，使自卑感進一步加重，並造成一種惡性循環。
