冬季是萬物休養生息的季節。 《史記》雲：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。所以冬季養生，我們自然養生堂要講究天人合一，順天而行，既要藉助自然之勢，順天而“藏” ， 還要主動出擊，借天而“補” ， 達到養生祛病，延年益壽的目的。
早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候，為抵禦寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來説尤為無益。所以，古人云： “早睡晚起，必待日光。”此之謂“卧藏” 。
注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之説，是説冬至過後，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿着合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來。《黃帝內經》雲： “去寒就温，無泄皮膚” ， “逆之則傷腎” ， 此之謂“行藏” 。
最宜進補
俗話説： “秋冬進補，開 春打鼓。”顯示了我國古代勞動人民不僅順應自然，而且依靠自然，主動出擊的積極的一面。進補時，最好請中醫師辨別一下自己的體質，其 根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進補。
