白領們長時間坐在辦公室裏工作，經常會腰痠背痛，這些是在所難免的。大部分白領長期面對電腦，手握鼠標，導致自己得了“鼠標手”這個職業病。很多白領工作太忙，沒時間健身。下面就教大家幾個簡單有效的預防“鼠標手”的方法，一起來看看吧！
1、腕伸動作：伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。
2、腕屈動作：伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。
3、伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊痠痛。向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
4、平伸雙臂，握着拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。
