1、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉痠痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進血液循環，放鬆身心。
5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
以上是預防並緩解鼠標手的六種方法，但是鼠標手的治療方法並不僅僅只有這些，下面我們就從中醫的角度對鼠標手的治療方法做一個健康的瞭解吧。以下介紹的這幾種中醫治療鼠標手的方法，大都是通過按摩的方式刺激穴位，從而起到效果的。下面就具體的瞭解下吧。
1、預備式
取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用
主要是止痛活血，順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效
調節臟腑，活血止痛。
4、按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效
具有理氣和胃，通絡止痛之功效。
5、捏揉腕關節
健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效
疏通經絡，活血止痛。
6、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效
滑利關節，疏通經絡。
對於鼠標手，最好的治療方式就是認真的加以預防。很多對於鼠標手的治療方法中都提到，在使用了一段時間的電腦之後，我們一定要讓自己的手腕能休息一會。另外，對於鼠標手，還可以採取食療的方法，那麼哪些食物有助於改善鼠標手的狀況呢?
鼠標手宜吃的食物
宜吃富含維生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含優質蛋白的食物。
腰果
腕管綜合徵是由於正中神經受壓引起的疾病，腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。
油菜
油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環，提供氧分，有利於身體的恢復。沒有180-300克為宜，清炒着吃營養更容易吸收。
牛奶
牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力，有利於身體的恢復。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。
忌吃哪些食物
鼠標手不適合吃的食物包括了油膩的食物、黴變的食物以及辛辣的食物，所以為了自身的健康着想，在日常生活中要注意避開這些食物。那麼為了讓大家能夠更加的直接理解到這一內容，下面我們就對這三類食物分別舉出一個例子來。
豬油
豬油含有大量的油脂，容易滋生細菌，容易引起感染，導致免疫力下降，不利於身體的恢復。宜吃低脂，富含維生素的食物。
辣椒
辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管，導致神經損傷，不利於恢復。宜吃清淡易於消化的食物。
黴變的豬肉
黴變的豬肉是容易滋養細菌，容易滋養多種易分泌毒素的的細菌，對神經有破壞損傷的作用，加重病情，不利於恢復的。宜吃新鮮的清淡的食物。
鼠標手的四個食療方
1、豬腎黑豆湯
豬腎2只(亦可用羊腎)，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。
2、杜仲豬腎湯
杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。
3、核桃補骨脂湯
核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。
4、狗肉附片湯
狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g(兩藥裝紗袋內)。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。
結語：鼠標手不僅僅是上班族的一種常見疾病，還有很多人羣可能患上鼠標手，所以對於鼠標手的治療方法，一定要認真的加以學習。另外，還需要我們注意的是，上班族的健康問題並不僅僅只有鼠標手這一項，因而在日常工作生活中必須要注意養生。
