更年期綜合徵到底是怎麼回事?
嚴格來説，“更年期綜合徵”算不上一種疾病，而是一組臨牀症狀，主要表現為潮熱出汗、煩躁易怒、失眠健忘等。這些問題雖然表現為心理變化，但其實首先源自於生理變化。
絕經是引發更年期綜合徵的首要因素，它會導致女性雌激素的迅速下降，進而導致自主神經功能紊亂，引起潮熱、出汗、心慌等軀體異常。而這些生理變化也會作用於心理，引發焦慮、抑鬱等情緒問題。
一段時間過後，雌激素水平會逐漸恢復平穩，雖然比之前要低，但身體已經慢慢適應了這種狀態，所以問題也會漸漸消失。不過，這並不是説“更年期綜合徵”都能自行恢復，如果這段時間的情緒問題沒有得到緩解，還是有可能發展成心理疾病的，所以如果媽媽出現更年期綜合徵的症狀，要注意多關心她們。
如何幫媽媽平穩度過更年期?
1.陪伴是最好的關愛
進入更年期的媽媽都是敏感的“林黛玉”，不要一回家就看電視、玩手機，更不要因為怕惹她生氣而躲得遠遠的，否則她的內心潛台詞一定是“寧願陪手機電視也不願意陪我，我就這麼招人嫌嗎?”所以，儘量多給她一些陪伴，一起做做家務、散散步，如果身在外地，常打電話也可以讓她知道她是被關心着的。
2.關心媽媽的感受
不要因為媽媽變得脾氣暴躁，就覺得她不講道理、無法溝通，其實她自己也知道不應該這樣，但是她控制不了自己，如果不將心裏的火發泄出來，她會更難受。當你生病的時候，別人跟你講道理你能樂意嗎?所以，理解她的感受，在她發火的時候，你就不會總想和她對抗了。
3.尋求專業醫生的幫助
如果發現媽媽的心理問題越來越嚴重，自己無法有效應對，那就幫助她們尋求專業的治療吧。更年期綜合徵是臨牀上比較常見的，生理功能的調節配合心理調節可以更快、更好地幫助媽媽們度過這個特殊的時期。
“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”，不要等到無法挽回時再開始後悔。趁現在，給爸媽多一點關愛!
更年期是是一種很正常的現象，因此是需要注意正確的看待，可以多聽一些舒緩的音樂是不錯的，像抒情的鋼琴曲，多做一些能夠讓心情平靜的事情，比如做一些自己喜歡的事情就是不錯的，這樣的話就會容易分散一些注意力，對於心煩的症狀改善也是很不錯的。
平時緩解心煩的方法也是很多的，多想一些開心的事情就是很好的，回憶以前那些美好的事情都是可以緩解心煩的方法。有必要的話可以吃一些藥物的，比如口服液對於後期的更年期症狀改善也是不錯的，需要在醫生的指導下進行合理的用藥，切記不要出現錯誤的用藥。
更年期的女性需要多和朋友家人交流，在自己生活圈找一些熟悉的朋友們多進行交流，做一些開心的事情都是很好的，家屬要多注意開導女性患者的，多和患者進行交流這樣的話是最好的，在情緒上給患者一個合理的依靠，這樣是會減輕症狀的繼續惡化現象。
以上就是關於更年期很心煩怎麼辦的敍述，更年期是可以得到合理改善的，希望通過家人和自己的努力都能夠平穩的度過更年期。在心態上保持積極樂觀是非常重要的，多吃一些新鮮的蔬菜水果是需要的，在飲食上要注意的事項也是很多的，切記不要出現錯誤的飲食。
女性更年期食譜推薦
玉竹豬心煲
原料：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、姜、葱、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。
做法：玉竹揀去雜質。切成節，用水悶泡鍋內;豬心洗淨，故人沸水來去血水，加入紹酒後，撈出將豬心切成薄片，放在調料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘後，加入豬心片和調
料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效：安神寧心，養陰生律。適用於熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合徵等。
鬱金白芍煲瘦肉
原料：鬱金15克，白芍15克，瘦肉200克。紹酒、姜、葱、花椒、鹽、味精各5克，清水2000毫升。
做法：瘦肉洗淨，人沸水汆燙。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘後，加入瘦肉和調料，再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。
功效：行氣化瘀，清心解鬱，利膽退黃
五指毛桃大骨湯
原料：新鮮腔骨500克、生薑、五指毛桃根。
做法：腔骨洗淨，放入滾開水中氽燙，然後洗去血污，薑切片(三、五片即可)，五指毛桃根清洗乾淨，用乾淨的細線捆紮好。將準備好的材料同放一鍋中，加清水，置火上大火燒
開，然後轉微火燉約2個小時，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關火即可。
功效：健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡。
麻婆豆腐
原料：嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
做法：豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒麪，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒
沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒麪即成。
功效：清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用於更年期有食慾不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
素燒大白菜
原料：大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。
做法：將大白菜洗淨，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。
功效：大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用。現
金銀花玫瑰茶
原料：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。
做法：混合後用沸水沖泡15分鐘即可。
功效：理氣解鬱，滋陰清熱。適用於肝鬱虛火上升，臉色枯黃，皮膚乾燥者。長期服用，效果顯著。
