現代社會的“忙人”，事業年年有進展，身體卻一年不如一年。如果你是個“忙人”，建議你根據自己的情況，把體育鍛煉化整為零：
起牀前，可用雙手摩擦臉面，從下向上，反覆多次，直到臉頰泛出紅光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻樑，然後再深深地吐幾口氣。
躺在牀上，可做一種絕妙的運動，即渾身繃緊使勁。保持全身的肌肉緊張，緊過一陣，再把全身的肌肉都放鬆，鬆得彷彿一絲力氣都沒有。如此反覆三次，可使你的肺活躍起來，給你一種極其安詳舒適的感覺。記住，牀就是一個運動場，在牀上還可以屈伸手指，轉動腳腕，做許多種腰腹運動和抬腿運動。
在洗臉的時候，別那麼快就把手巾放到水裏去，先把熱水瓶打開，倒一點熱水在毛巾上，輕輕地敷敷臉，然後再用冷水洗臉，既有利於保養皮膚，又能讓人一下子精神起來。
平時，能夠走就別站着，能夠站就別坐着。因為走着，站着都是鍛鍊，而“忙人”在日常生活中坐着的時候太多，站着、走着的時候太少。為了身體健康，就要儘量利用站着和走動的機會，上下樓的機會更不能放過。
如果你真的不得不整天坐着工作，也還有鍛鍊的方法：活動腳腕、轉動頸部、伸懶腰、擴胸、伸臂等。
隨着時代的發展，越來越多的人會更勤奮地投入到工作與學習中去。儘管沒有時間或沒有條件到運動場去，“忙人”們仍然可以通過巧健身來提高自己的健康水平。
