健康的人體內環境的pH值在7.35-7.45之間，也就是呈弱鹼性體質，只有在這樣的弱鹼性環境中，才能保持機體正常的生理功能與物質代謝。
當我們由於一些不良的生活習慣，造成體內的酸性物質超過了人體自身的調節能力，或是機體對酸鹼平衡的調節能力受到影響時，就會形成酸性體質。
而生活中，大多數人的體液在7.35以下，身體處於亞健康狀態，通常到醫院檢查查不出什麼毛病，但更容易出現身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中等問題，如果繼續惡劣發展下去，當體液PH值低於中性7時，就會引發重大疾病，下降到6.9就可能會成為植物人，若只有6.8-6.7，就會死亡。以下是偏酸的體液對身體的具體危害：
對眼睛的危害體液偏酸會減慢血液循環速度，組織細胞的供氧能力變差，則會導致組織細胞死亡，又因眼底的血管較細較長，因此，極為容易受累而病變，循環受阻，則易出現眼部疾病。
對皮膚的危害調查顯示，80%痤瘡患者的體液偏酸。酸性體質會破壞皮膚臘的微酸環境，不能正常的抑制細菌干擾，進而易引發痤瘡、毛囊炎等感染性皮膚病，而粘稠度增高，血液循環變慢，則易出現色斑，皮膚粗糙，暗沉，易過敏等問題。
對骨骼的危害較酸的體液會導致骨骼中鈣元素，更多的釋放到血液當中，儘管鈣一定程度上可以中各血液的中酸性物質，但是這樣長時間的“借”鈣現象，更容易誘發牙齒受損、骨質疏鬆、骨質增生、骨骼變形等問題。
對循環系統的危害體液呈弱酸性改變，會升高血液粘稠度，進而讓血液循環變慢，血液中的脂質類物質便更容易沉積在血管壁上，誘發早期動脈硬化、血栓或心、腦血管之類的疾病。
對免疫系統的危害人體內酸鹼環境的平衡，對健康與美容都有着非常大的影響，酸性體質的朋友們，免疫力功能會慢慢下降，進而平時更容易患上感冒等等感染性疾病，當身體患上疾病時，又會因免疫力差，而易引起多種併發症。
1.吃宵夜：睡覺時，體內的各器官活動力變弱，處於休息狀態，而吃的宵夜會增加各器官的負擔，在體內產生毒素，經常吃宵夜就容易形成酸性體質，而晚上8點以後還在進食，就可以稱之為吃宵夜了。
2.不運動：成天坐着不運動，代謝的物質會長期滯留在體內，導致體質的酸化，多運動有利於排出多餘的酸性物質，促進機體健康。
3.不吃早餐：早餐不吃易引起發昏、乏力、注意力不集中等問題，而長期不吃早餐，體質也會慢慢酸化，易誘發胃病、心血管疾病、膽結石等多種疾病。
4.高熱量飲食：大量的攝入高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，很容易讓體液呈酸性改變，堅持低脂，高營養的飲食習慣，合理膳食。
5.總是熬夜：晚上11點後還不睡覺，人體的代謝作用會改由內分泌燃燒，而內分泌燃燒產生的毒素會很多，慢慢造成體質酸化。
6.抽煙酗酒：煙酒對身體的益處，要遠小於傷害，而大量的抽煙、飲酒對機體的傷害則會更大，如果不及時改正，也很容易形成酸性體質，進而增加一些疾病的發生率。
7.過重的負擔：我們每個人都在生活中，承擔着不同的壓力，而過重的心理負擔，會導致體質的酸性化，正確看待事物，學習釋放情緒。
強酸性食物：乳酪、甜食、烏魚子、柴魚、金槍魚、比目魚等；
中酸性食物：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥、奶油等；
弱酸性食物：大米、花生、海苔、章魚、文蛤、泥鰍等；
鹼性食物：蔬菜，豆莢、綠色的豆、黃瓜、海帶、蕃茄、胡蘿蔔、甘藍菜、捲心菜、油菜、馬鈴薯、芹菜、韭菜、萵苣、豆腐等；水果，柑橘類、葡萄、香蕉、草莓、櫻桃、梨等；乳製品，鮮乳；穀物，玉米等。
鹼性食物主要包括幾大類：蔬菜、水果類；海藻類；堅果類；發過芽的穀類、豆類。
科學飲食結構現代人攝入大量的肉類，蛋類，精米，這些都是酸性食物，在新陳代謝時易使人全慢慢變酸，而科學的飲食習慣為，酸性食物與鹼性食物的比例為1:3，吃肉蛋等食物時，別忘記多吃蔬菜和水果，而且要成倍攝入。
多進行户外運動主動咳嗽可以通過肺為排泄廢物，是一種簡單又有效的方法，經常做一些户外運動，有利於這一過程的實現，如果運動後還能微微出汗，那麼，效果則會更好，體內的酸性物質可以通過呼吸，汗液得到排除，而且運動還能釋放壓力，開朗心情，起到雙重呵護的作用。
要記得喝水人體內過量的酸，可以通過腎臟排泄掉部分，而每天喝水是有效淨化腎臟的最佳方法，保證6-8杯白開水，就能促進淨化過程，喝水後要尿液增多，憋尿則傷身傷腎，注意記得少喝飲料、礦泉水，這些都是酸性水。
偶爾放鬆泡澡40℃的水温是泡澡的重要界限，用37℃到39℃的温水，泡20-30分鐘，可有效放鬆身心，可以激發體內循環恆定系統，促進血液循環，同理，可以讓體內的廢物連同汗水一起通過毛孔排出，排走酸性物質。
養成好的習慣煙、酒等都是典型的酸性物質，應該儘量遠離；晚餐不要吃得太晚，或是太多，最好在7點左右解決，保證睡覺時內臟得到良好休息，當然，前提是不要熬夜。
