更年期提前是什麼原因
過度減肥當心更年期提前減肥，是女性朋友永恆的話題，很多女士為了外形的苗條的美感而不顧一切減肥，尤其是年輕的小姑娘。然而，過度減肥是有害健康的，甚至會導致卵巢早衰，令女性朋友提前進入更年期。
更年期綜合症是由於生理上的變化造成的，由於卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，排卵逐漸減少並失去週期性，直至停止排卵，垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官，如子宮、乳房、陰道、尿道等結構和功能發生改變，進而更年期的女性朋友會出現一系列身心上的不適反應，如情緒不穩、多疑、多慮和抑鬱、記憶力下降、乳房下垂、潮熱出汗等。
而節食減肥，主要是通過控制食物的攝入來控制，並達到減輕體重的目的，雖然有很明顯快速的減肥效果，但是由於保持正常的生理功能，以及日常的活動等，需要對身體能量的消耗，而這些能量的來源便是食物，由於節食人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質嚴重缺乏，不能滿足機體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、臟器衰老。
這樣盲目的過食減肥必定會過度消耗自己，發生閉經，不及時處理，則會卵巢早衰，提前進入到更年期。
更年期提前的另兩種主因有病不重視更年期的出現與女性卵巢功能息息相關，卵巢功能早衰指的是女性體內卵細胞過早排完，月經停止。在卵巢功能早衰的患者中，約有70%的人會出現月經量減少，間隔時間變長，甚至幾個月不來一次等情況。
所以，一旦出現這種現象，必須要趕緊就醫治療，不要等情況加重了才到醫院求醫，但那個時候往往已經錯失了保養卵巢最好的機會，更年期自然會早早來到，更快的衰老。
壓力不舒緩相關研究表明，女性更年期提前與生活方面的負擔和壓力有關，所以，想要避免更年期的提前來到，要重視精神與心理方面的保養。
平時就應該要養成規律的生活作息時間，晚上睡覺不要超過11點，成人每天要睡6-8小時，熬夜這件事能不做就不做，以維持正常的身體機能與內分泌的平衡。
積極的面對生活每個人或多或少都有壓力的，關鍵要懂得減壓，要以積極的態度面對生活，至於用什麼方法減壓，可以按照自己的喜歡來定，只要是健康的就行，推薦幾種，如跳舞，郊遊，與親友傾訴等。
進行體育鍛煉可以每個星期練習2次身心放鬆術，或者是3-5次瑜伽，也可以每週2次游泳，每天40分鐘左右的慢跑等等，保持合理的體育運動，不僅可以讓自己朝氣蓬勃，還能夠促進血液循環，使得身體各個器官都更加年輕。
體重正常就好想要有健康的身體機能，體重不能太輕，也不能太重，保持在正常範圍內就好，微胖是最好的體型，什麼食物都要吃，什麼營養都要有，但是什麼都不要多吃，以免營養過剩。
創造豐富多彩的生活積極地融入到生活中去，增加自己的業餘愛好，增加生活的情趣，像是學舞蹈、書法等等，這樣可以讓自己心態與身體保持年輕。
順應週期保養卵巢卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，所以，養生方法有所不同。
如月經期過後，以陰長為主就不能過分温陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長時期，可以適量吃些温養的食物，並適量的運動來使氣血順暢。
不要濫用保健品女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，這樣反而會產生副作用，保健品畢竟是藥，補身最安全的還是要靠飲食。
避免房事過度夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，而健康的夫妻生活有利於維持女性的年輕身心。
