冬季，起於立冬止於立春。冬日天寒地凍，朔風凜冽，草木凋零，是一年之中最寒冷的季節，萬物生機隱伏。人體陽氣也潛藏於內，陰精充盛，正是人體"養藏”的最好時機。冬日閉藏之時更應固密心志，保持精神安靜自如，意念不露。
一、冬季重在養腎
冬天帶給人的是寒。中醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。由於人體陽氣根源於腎，所以寒氣最易中傷腎陽。數九寒冬，若欲禦寒，重在養腎。
二、冬季生話要有規律
冬季宜多開展力所能及的體育活動，由於“腎主納氣”，因此既可以增強與人體免疫功能有關的腎氣功能，提高抗病力，又可以幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養腎臟。“腎主骨”，冬天經常叩齒，有益腎、堅骨之功。腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。
三、"腎者主蟄，封藏之本”
冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，防止腎之陰精虧損，陽氣耗散。冬季到來，人處於"陰盛陽衰”狀態，可以進行日光浴，幫助腎中陽氣升發。腎與膀胱，互為表裏，膀胱筋脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝。故冬天應注意背部保暖，穿棉衣或毛背心，以保腎陽。
四、冬季養生“神藏於內”
嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，冬眠養精，為來春生機勃發做好準備。冬季養生要着於"藏”。意思是説，人們在冬季要想辦法控制自己的精神活動，要把神藏於內，不要露於外。
