大家都知道，我們的上班族每天在寫字樓裏一天至少8個小時，所以我們時常感覺到疲乏、渾身痠痛是很正常的，甚至亞健康。其實這都是我們平時缺乏運動的表現。下面小編就教給大家幾套適合我們職場白領的保健操，有效的幫助大家緩解身體上疼痛，有病治病，沒病健身。一起跟着小編看看到底怎麼做的吧。
職場白領必備的保健操
1、頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
2、頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
3、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
4、體側轉
坐着，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。也可臀部離座，全身儘量伸展。
5、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。
上面小編介紹的保健操你學會了嗎?只要你學會上文小編教你的幾個小動作，讓你輕鬆擁有健康健壯的身體。簡單易學而且有很方便，還不花錢療效果也能這麼好，只要每天在堅持練習，就一定會受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。
