網球是一項非常時尚，很受人們喜歡的運動。同時打網球也有很多規範動作，打網球的錯誤動作會造成很嚴重的危害。那麼打網球人們常犯的錯誤動作有哪些？會造成哪些危害？正確的動作又該如何做？一起來看看吧。
1、握拍
錯誤動作：手腕未固定，未與球拍成90度
危害：由於握拍姿勢錯誤，握拍不穩，導致擊球時震動變大，並通過球柄傳導至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確動作：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時，握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
2、發球
錯誤動作：未側身，未反弓
危害：發球時的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發球姿勢不正確，極易造成肩部關節肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確動作：大陸式握拍。側身斜對球網，左手託球，右手握拍，拋球同時，隨揮引拍到肩，身體向後形成反弓姿勢，當球到達擊球點的時候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
3、準備擊球
錯誤動作：雙腿直立，雙腳未提踵
危害：擊球前的準備姿勢不正確，會導致跑動時步伐節奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。
正確動作：身體儘量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌着地，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰。同時，應保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，後腳跟不要着地。
4、反手擊球
錯誤動作：未側身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
危害：由於左側身體軀幹的肌肉沒有右側發達，左側肌肉協調性、力量都趕不上右側，而反手擊球恰是用左側肌肉發力，如果姿勢不正確，容易造成左側腰、背部肌肉拉傷。
正確動作：握拍左手在上，右手在下，左手採用東方式握拍，右手採半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應靠近身體的左側，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側身，肘部保持固定，小臂內旋上肩。
5、正手擊球
錯誤動作：直臂擊球，無側身動作，手腕未固定、肘部翻轉太劇烈
危害：易導致肘部關節肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發力，也就是俗稱的“網球肘”。
正確動作：擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網。側身引拍時，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘;擊球時，肘部應靠近身體的右側，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時，肘部儘量保持固定，小臂內旋上肩。
看了以上關於打網球時常犯的一些錯誤動作和它的危害以及正確的動作，希望各位在打網球時動作一定要規範，不然不僅打不好球還會危害到自己的身體。只有掌握正確的打球動作，才能提高球技和水平，還不會傷害到自己的身體。
