怎麼判斷孩子有沒有扁平足?
最簡單的方法是在地上撒上一層面粉，讓寶寶踩上去，再看踩過麪粉的腳底，一般來説，正常的腳足內緣不應觸地，所以不會沾上面粉，而扁平足剛好相反，大部分足底或全部足底會被面粉覆蓋。
扁平足的危害有哪些?
和扁平足相關的病則叫“平足症”，表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎症、變形等。
扁平足的矯正方法的五大原則
1、合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合併有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。
2、正確選鞋可防扁平足後遺症
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿着合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。他補充説，健康鞋應具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承託，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症;
2)、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度;
3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過鬆或過緊，增加足部舒適度;
4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承託力。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。
4、常換洗和晾曬鞋襪
小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常曬，以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕後，要及時給子調換。
5、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用温熱水給孩子洗洗腳，躺下後蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。
1、赤腳走路
一個星期一次試着不要穿鞋子，在住家附近的公園試着訓練你的腳，赤腳走路和穿鞋走路相比，步態變化非常巨大，赤腳走路會用到較多前足，隨着訓練次數增加，你的腳便會習慣這些新的壓力與刺激，進而產生由下到上的改變，你的膝蓋穩定度及髖關節的控制都會變得更好。
2、小腿後方肌肉拉伸
小腿(踝關節)相關的肌肉緊張，常被認為是扁平足常見的發病原因，小腿肌肉的緊張導致在足部應力增強，引起足弓塌陷。針對性的拉伸鍛鍊可以幫助減輕扁平足的不良症狀，尤其跟腱的有效拉伸也是跑步者最喜歡的伸展活動，比如瑜伽動作“下犬式”對小腿後方的伸展效果就很好。
3、足部肌肉強化練習
足部包含有許多肌肉組織，這意味着許多肌肉的一端起源於足部，延伸到身體的其它部分，這類肌肉被稱為足部的內在肌，通常連接於腳底的區域或位置。扁平腳患者的內在肌肉通常都存在一定程度的功能欠缺，因此旨在加強足部肌肉的鍛鍊即能夠幫助支撐足弓，比如用腳趾抓毛巾等動作都是簡單且有效的方法。
4、矯正鞋墊
矯形鞋墊通過將足弓結構調整到正常的位置從而保證足弓的功能，如果能配合定製的矯正鞋對外翻的足跟骨進行糾正，效果會更好。由於對足弓結構的支撐減輕了韌帶和肌肉的張力和緊張感，會使得扁平足的患者常感覺舒適度極大提高。
5、手術
手術通常是在已經使用其他措施後，依然沒有改善足部疼痛的症狀時所做出的最後選擇。扁平足的手術取決於年齡、嚴重程度以及相關症狀的程度。每個人的扁平足狀態可能都有不同，最重要的是，扁平足不能只是簡單的將足弓“切割拼湊”起來。常見類型的手術可能涉及在足背部植入支撐物來支持骨骼結構，或對骨骼進行切割或關節進行融合處理，幫助肌腱轉移以實現足弓結構的重新校準。
