中醫認為，肺掌管着人體的氣，腎負責封藏人體元氣，脾胃是氣血的生化之源。要想補養好體內的氣，應當從脾胃、肺和腎三方面入手。 首先，從脾腎着手，食療補氣。氣虛質的女性應選擇可以補氣的食品，或選擇適當的補氣藥材為自己“打氣”。
氣虛體質者要以温補為主。所謂温補，意在強調慢補，不可直接用温熱之品大補，最好選擇温和的藥物來補養。温補講宄的是循序漸進， 最忌急功近利。補益的過程中，切不可損耗自己的元氣，邊補邊耗，實際上是在做無用功，尤其是激動的情緒，就是在“發氣”。
凡事要冷靜面對，應對複雜情況時更要鎮靜，勿着急上火;心胸要開闊，保持積極樂觀的心態，坦然面對生活中的悲喜;有自己的興趣愛 好，心中煩悶之時便可有寄託之處。如果能做到這幾點，情緒就能被你“訓”得“服服帖帖”的，也可保證臟腑健康，進而保證身體健康。
氣虛體質者身體虛弱，不宜做劇烈運動，負荷太多，出汗太多，氣虛症狀會更甚，應選擇簡便的鍛鍊方式，如散步、太極等。如果能持之以恆，氣虛現象便能夠得到改善。氣虛體質者也不宜“憋氣”或用力過猛，否則容易出現氣短、頭暈等症狀。
每天吃上幾顆紅棗，可有效改善氣虛體質。中醫認為，紅棗具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神等效果。西醫對紅棗成分進行了詳細分 析，認為紅棗中氨基酸、胡蘿蔔素、各種維生素、鐵質、鈣質、磷等含量豐富，可改善肝臟、心血管系統、造血系統等的功能。
那麼，紅棗怎麼吃滋補效果更好?
1、木耳紅棗湯
原料：木耳10克，紅棗50克，白糖適量，
做法：將木耳、紅棗放入鍋中，加適量清水熬煮，待木耳和紅棗煮熟後，加適量白糖即可。
功效：這道湯具有益氣、補血、養顏的功效。經前1周或經期結束後隔天食用，便可緩解經期貧血，改善氣虛女性的蒼白麪色。
2、紅棗水
原料：紅棗10枚(掰開〕，大麥100克。
做法：將洗淨的紅棗、大麥洗淨後放入鍋中加清水煎煮。
功效：治癒過敏症。
3、紅棗蜂蜜茶
原料：紅棗10枚，冰糖50克，蜂蜜250毫升。
做法：將紅棗、冰糖放入鍋中，力卩350毫升水煮熟，收幹水分後將紅棗搗成棗泥，然後加入250毫升蜂蜜攪拌均勻，放到乾淨的玻璃容器
功效：補充元氣，增加身體熱量，適合在嚴冬季節飲用。
