如果按照中醫的醫理的話，其實我們平時生活中的一些事情是很有害身體健康的，諸如，熬夜消耗肝、血、腎陰，不利於健康。但許多需要值班的工作必須晚點，因此將晚點對身體的傷害降到最低尤為重要。這就需要我們去多多關注生活中的一些小技巧。比如可以做以下幾種解決方法：
動作：放鬆肌肉，迅速補充血液。
在夜班期間，你可以採取一些簡單的動作來拉伸你的骨骼和肌肉，放鬆你的呼吸和血液。
[建議的操作]
伸展、鍛鍊和放鬆頸部、肩部和背部的肌肉，以減輕頸部、肩部和背部的僵硬和疼痛。適用於PC一族。每次扣住後，堅持20秒，兩邊各做5次。
金雞獨立鍛鍊平衡能力，具有引氣降血、疏通經絡的功能。站直，放鬆膝蓋和腳踝，把所有的力量放在左腳上，抬起右腳，重心則是緩緩下移，轉移到你的左膝內側，雙手放在胸前。首先睜開眼睛，做10秒鐘，然後換腳，一步一步直到1分鐘。習慣了之後，閉上眼睛慢慢地訓練。之後，輕拍膝蓋放鬆。
蹲坐可以增強心肺功能，鍛鍊下肢肌肉。蹲下注意事項：蹲下時深吸氣，膝蓋慢慢彎曲，蹲下，大腿與地面平行。膝關節不應超過腳趾，背部挺直或稍微向前。
吃：熬夜的人吃什麼?
簡單地説，它是富含蛋白質和維生素的食物。從中醫的角度看，晚睡易傷陰，引起虛火。因此，我們應該多吃些滋陰滋潤乾燥的食物。
當你需要熬夜時，你應該吃富含維生素B和蛋白質的食物，如動物肝臟、瘦肉、牛奶、魚、豆製品、綠色蔬菜、水果等。晚餐推薦全麥麪包和粥。少吃糖和鹽、甜食、餅乾、西式快餐和其他食物。
[推薦食物]
百合燕麥粥百合味甘寒，能養心潤肺，清熱活血，適用於熬夜失火的人，燕麥能養心養脾，具有降血脂降血糖的作用，燕麥富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防不是便祕的發生。
雜豆奶可以浸泡在黃豆、綠豆、紅豆、花生等中4-6小時，然後再混合生產豆奶。豆漿富含蛋白質。清熱養陰，養胃潤腸。它適用於熬夜的人。
喝：茶還是咖啡更好?
也許有些人會掙扎，熬夜，喝茶喝咖啡，哪一種更合適?今天我要向你説明茶更合適。喝咖啡很容易導致鈣和維生素B的流失。如果身體缺乏維生素B，就會感到疲倦、睏倦和頭暈。
[推薦食物]
綠茶能提神、清熱解毒，茶中含有抗輻射成分，對深夜盯着電腦看的上班族有很大的好處。
中國枸杞菊花茶有一個俗語叫“中國枸杞菊花”，生於一個家庭。枸杞能滋補肝腎，改善收斂和視力，菊花能滋潤肝陰，平肝陽，清肝火。熬夜易傷陰火。枸杞滋補肝腎陰血。菊花能清熱養陰。它真的很適合熬夜。
如果可能的話，熬夜的人可以喝一些蔬菜汁或果汁，不僅能滋陰，還能滋潤腸道，緩解因熬夜着火而引起的便祕。
生活護理：晚睡後皮膚變黑怎麼樣?
黑皮怎麼辦?許多需要熬夜的人抱怨説，他們的皮膚在熬夜後乾燥、粗糙、無光澤、缺乏彈性。由於晚睡時皮膚水分和營養成分的過度流失，我們應該在晚餐時補充含有維生素和膠原蛋白的食物，以恢復皮膚的彈性和光澤。我們不應該吃辛辣的食物，晚飯時戒煙戒酒。
應該提醒你，熬夜後，你不能睡着。你應該在睡覺前清潔皮膚並塗抹保濕霜。否則，不利於皮膚的恢復，細紋容易出現在眼周附近。如果熬夜後眼部浮腫，有黑眼圈，可在眼部周圍用濕茶包住，消除眼部浮腫，稀釋黑眼圈。
[推薦方法]
使用膠原蛋白麪膜補充膠原蛋白，除了使用飲食外，使用膠原蛋白麪膜是一種很好的方法。由於其豐富的有益氨基酸，能為皮膚提供營養，改善皮膚自身免疫性，滋養皮膚，撫平皺紋，清除污垢和痤瘡。
以上的就是生活中應該注意的一些護理技巧，我們可以從食、行兩方面來對身體進行護理，這樣的好處就是可以達到最佳的護理效果，而不是通過吃藥或者是強制的方式來達到治療效果，因此不僅方便，同時也沒有後遺症，大家一定要多加練習哦。
