如今大家已經習慣了晚睡或者是通宵熬夜加班，甚至不把熬夜當成一回事，總覺得自己還年輕，以後可以補的回來。但是你知道長期熬夜對人體到底有什麼危害嗎?
1.肥胖。
長期熬夜會影響身體分泌一種叫“瘦體素”的物質，就是這種物質可以幫你在睡覺的時候悄悄瘦身。但是熬夜的小夥伴就享受不到這種福利，不睡覺往往導致脂肪不能分解，所以你就會變得越來越胖，這是有科學道理的。
2.皮膚。
熬夜還有一個非常大的壞處就是非常影響我們的皮膚狀態，一般在22點到23點皮膚會進入自動恢復狀態。錯過這個時間就會讓你的皮膚沒有辦法自己恢復，導致皮膚乾燥，彈性差，膚色不均勻等一系列皮膚問題，甚至還會出現痘痘跟粉刺。
3.記憶力。
在晚上不睡覺自然就要保持一高度興奮的狀態，然而經過一晚上的精神緊繃，到了第二天就自然會變得特別的疲勞，會出現頭暈腦脹、注意力沒有辦法集中、記憶力下降的情況。
4.心臟病。
經常熬夜，會導致自己的生物鐘錯亂，自己的內臟也得不到休息，患有心臟病的概率就大大提高了。
快速入睡的小竅門。
保持最舒服的睡眠環境是入睡最重要也是首先要做的事。最舒服的卧室的温度一般保持在15度到22度之間。除了一小部分怕黑的人之外，還是建議大家在無光的房間，才能更好的進入深度睡眠。保證自己的睡眠環境沒有任何噪音。睡前禁止使用任何電子產品。及時更換枕頭是幫助我們有一個好睡眠的前提條件之一。
