跑步作為一項全民運動，人人都能參與。跑步是一種非常簡單，非常有效地運動方式。並且跑步沒有特殊的場地、時間等要求。跑步的好處很多，最重要的是跑步能幫助人們預防疾病的發生。
運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，“較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
就男性而言，在一週內慢跑距離越長，其骨骼密度越高；至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
經常參加跑步運動，可以促進血液循環，增強身體的免疫力。通過跑步達到預防疾病的效果，是大多數人選擇跑步這項運動的主要原因。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，跑步的好處很多，堅持跑步還能讓自己在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
